Ныть или жить. Как упорядочить жизненный хаос. Альберт Сафин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ желаемую ситуацию по каждому из 18 компонентов. Раскрытие кода можно применить не только к отдельно взятой ситуации, но и к одной из сфер жизни (здоровье, благополучие, отношения или поиски смысла), и даже ко всей жизни в целом.

      Как мы будем работать:

      • описываете то, что происходит в вашей жизни сейчас;

      • исследуете эту ситуацию или проблему по 18 компонентам, многие из которых находятся в негативном состоянии;

      • формулируете, что вы выбираете вместо этого, и раскрываете желаемую ситуации по тем же 18 компонентам, но уже в позитивном состоянии;

      • определяете, какие шаги предпримете для тренировки тех компонентов, которые у вас в данный момент находятся в минусе;

      • записываете план действий и заводите дневник самонаблюдений.

      Ну что, готовы? Тогда начинаем!

      Блок 1. Мысль

      Блок 1, компонент 1: убеждения о себе.

      Задумывались ли вы над тем, как мало людей способны оценить себя объективно? Большинство видят самих себя словно в кривом зеркале. Представление человека о себе зачастую имеет мало общего с его реальным образом.

      Стройная девушка считает себя толстухой; лентяй убеждён в том, что трудится не покладая рук; отличный профессионал полагает, что ничего не смыслит в своей профессии; агрессивная мамаша, орущая на малыша, думает, что она прекрасная воспитательница.

      Или возьмём меня: на заре своей деятельности я ужасно нервничал перед публичными выступлениями.

      В той ситуации, которую вы анализируете с помощью моего кода, каким вы себя считаете?

      Представление человека о себе зачастую имеет мало общего с его реальным образом.

      У человека, переживающего из-за публичных выступлений, получится примерно так: «Я считаю себя неуверенным, робким человеком, который не умеет выступать перед аудиторией из больше чем двух слушателей». А какова ваша формулировка?

      Теперь опишите, каким вы хотите быть вместо этого?

      В моём примере человек выбирает считать себя достаточно хорошим оратором, умеющим увлечь аудиторию. Он представляет, как стоит на сцене, чувствуя себя уверенно и незыблемо, как скала, говорит легко и свободно, без всякого трепета.

      Представьте желаемую картину и удерживайте её в голове в течение минуты.

      1. Представьте человека, успешного в том деле, продвижение в котором для вас актуально. Как, на ваш взгляд, складывается день такого человека: о чём он думает, как готовится к работе, с какими мыслями начинает и заканчивает её? Какие важные аспекты его поведения, мыслей и эмоций вы хотели бы взять себе?

      2. Представьте, что вы успешно реализовали свою цель. Вспомните самые важные шаги на этом пути. Мысленно остановитесь на них и проиграйте для себя в медленном темпе, вспоминая все детали. А теперь подумайте, какие важные советы можете вы, уже достигший цели, дать себе, ещё только стоящему на пороге её успешного осуществления?

СКАЧАТЬ