Фитнес. Секретные методики спецслужб. Эшли Симмонс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Но делать это постепенно. Посетите невролога и хирурга, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с суставами и позвоночником. Зайдите к эндокринологу, ведь фитнес предполагает особенное питание и нагрузку на обмен веществ.

      Не можете по состоянию здоровья считаться мегабойцом? Это не повод бросать книгу. Берите и адаптируйте нагрузку для себя с учётом своей формы. Если для вас это сложно, проконсультируйтесь с врачами.

      2.2. Принцип второй. Себя нельзя жалеть

      Замечали, как на обычный фитнес в зал приходят люди в плохой форме? Посещают занятия они исправно, но год за годом никакого прогресса у них нет.

      Первое, что приходит на ум, когда жалуются на такую проблему: кто-то не выкладывался на тренировках. Занятия фитнесом требуют отдачи. Мышцы должны работать, чтобы не стать вялыми и дряблыми.

      Выполнять упражнения кое-как, лишь бы дотянуть до космического количества повторов в одном подходе, точно не нужно. Сделайте два – три повтора, но абсолютно по всем правилам, не жалея себя и свою самооценку.

      Пусть вы что-то не можете сейчас, но только честное выполнение упражнений приведёт к тому, что все получится.

      2.3. Принцип третий. Не смотрите на картинки из журналов

      Фитнес – модное и популярное слово, за которым скрываются десятки направлений. И многие тренеры и спортсмены ставят себе особенную цель, связанную с красотой. Например, похудеть, выполняя упражнения, или получить подтянутое тело, или набрать мышечную массу и наработать красивые рельефные мускулы. Журналы и интернет только укрепляют в мысли, что фитнес нужен для красоты. Любая реклама чего-то, связанного с фитнесом, показывает гармонично сложенных, довольных, ухоженных людей.

      Если вы хотите тренироваться, как боец спецназа, выбросите эти картинки в мусорный бак. Никогда не думали, сколько сотрудников спецслужб снимается для рекламы? Ни одного. И дело не только в секретности. Долгие, изнурительные физические тренировки делают из людей атлетов, готовых абсолютно к любым неожиданностям. Их тела способны долгое время обходиться без питательных веществ и работать по максимуму. Они могут переносить запредельную нагрузку. Могут мгновенно реагировать на любые изменения среды и функционировать с точностью часового механизма.

      Но тренировки выносливости не делают из людей глянцевых красавцев. Хотите примерно представлять, как выглядит тело человека, который тренируется, как сотрудник спецслужб? Посмотрите на тех, кто занимается кроссфитом. Это популярное сейчас направление в фитнесе, нагрузки здесь в чём-то схожи с теми, которые используют на тренировках специалисты.

      Хотя изобретатель кроссфита Грег Глассман был гимнастом, и система эта отличается от армейской или какой-то ещё, многие принципы похожи. Это интенсивная нагрузка и развитие всего тела сразу.

      Но спецслужбы добавляют к своей программе ещё одно условие – функциональность. Они не тренируются СКАЧАТЬ