12 шагов от созависимости. Татьяна Владимировна Осина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ группы. Ещё откуда может прийти помощь? В нашем Центре «Движение» есть психологи, которые работают именно с этими проблемами. Они имеют специальное образование и опыт для работы с кризисными ситуациями. Можно на консультацию, если надо, прийти.

Кричи, чтобы жить

      С чем мы справляемся, когда просим о помощи? С детским эгоцентризмом и с гордыней. Где ещё найти помощь кроме сообщества, групп, других людей посторонних. Орёте на улице, когда вам помощь нужна? Когда я спрашиваю, мне обычно отвечают: «Нет. Я молчу. Я всё терплю. Я должна сама, сама…» Очень много людей умерло, когда всё сама, сама. Невозможность попросить помощи – это проявление гордыни. Имейте в виду, что это смертный грех. Поэтому, выйдя на улицу, в безлюдном месте хорошенько прокричитесь и сразу же станет легче.

Позвони

      Берите телефоны членов группы, звоните всем. Есть контактный телефон каждого сообщества. Можно по любому вашему вопросу позвонить. Везде есть телефоны, у каждого сообщества есть контакты. Если этих телефонов мало или вы не можете дозвониться, есть городской телефон доверия.

      Как звонить по телефону доверия?

      1. Позвоните и спросите сразу, сколько у вас есть времени.

      2. Говорите в одну сторону – вам не нужна обратная связь. Вам надо высказаться, выговориться.

      3. Если вам что-то ответят, что-то посоветуют, помните, что это мнение человека, который его высказал. Этот человек не специалист по созависимости.

      4. Когда закончится время, отпущенное для звонка, наберите номер другого телефона, если вас не отпустило.

Спонсор

      Что у нас ещё является помощью, когда мы работаем по программе? Спонсора находить обязательно и двигаться ним вместе. Мало того, он может быть не один. Очень многие говорят на моих консультациях: «Я не могу спонсора выбрать». Не ищите идеального. Понравился человек – подходи, начинай с ним работать. Не пойдет работа, значит, найдешь другого. Мало одного, возьми двух из параллельного сообщества, но обязательно того же пола. Не забывайте этого. Выбирайте того, кто слышит вас и кого слышите вы. Выздоровление со спонсором непростая работа – это постоянный контакт и общение.

Бумага в помощь

      На протяжении всех шагов по программе бумага – ваш основной помощник. На писанине основан и Метод Шичко: мыслим образами, пишем знаками, активируем другое полушарие. Пока пишем, наша мысль попадает в мозг и идёт оздоровительный процесс. Многие на моих групповых занятиях говорят: «Я не могу писать. Ничего не понимаю.» Тогда можно порвать бумагу, взять старые журналы и мять, швырять, чтобы выразить эмоции. Можно начать с того, что по бумаге чиркать, и рука начнет писать сама. Отпустить руку и какой-то рисунок появится – это тоже помощь. Через это выйдут те мысли в бессознательном, которые мы никак не можем оформить. Ни в текст, ни в слова, ни во что-то другое. Тогда они выходят через руки. Помогите своему телу и оно будет выздоравливать быстрее. СКАЧАТЬ