Саммари книги «Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха». Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в вечном страхе, в постоянном ожидании нападения, но и отмахиваться от опасностей не стоит. Лучше всего быть готовым к ним, встречать их лицом к лицу. Мы должны взять на себя ответственность за свою безопасность, освоить инструменты и знания для управления опасной ситуацией. Книга учит обуздывать свой страх, контролировать его и не позволить ему перейти в панику. С помощью этой книги можно подготовиться к опасным для жизни ситуациям. Конечно, лучше всего никогда с ними не сталкиваться, но на всякий случай быть готовым к ним.

      Используя свой опыт агента Секретной службы США, Пумпурас учит защищать себя всеми способами, которые можно использовать: выбрать в кинотеатре самые безопасные места, учить детей защищать себя, путешествовать максимально безопасным образом и создать собственный индивидуальный план защиты.

      Книга учит принимать удары и отвечать на них. В ней есть ценные сведения о том, как читать людей, распознавать их намерения по вербальным и невербальным сигналам. Кроме того, с помощью опыта Эви Пумпурас вы научитесь правильно разговаривать с людьми и влиять на них.

      Важные идеи книги.

      Идея № 1. Привычка противостоять страху формирует ментальную броню

      Если человек никогда не сталкивался с трудностями и не привык реагировать на них, он в момент опасности, когда требуется немедленно действовать или быстро принять решение, погружается в оцепенение, «зависает», как компьютер. Это одна из типичных реакций, в число которых входят «бей», «беги» и то самое «замри». Пумпурас считает, что это наименее разумное поведение. Мы плохо можем контролировать такие реакции, но этому можно научиться, если начать формировать в себе ментальную устойчивость.

      Автор рассказывает, как однажды, когда она была ещё подростком, приехала вместе с матерью домой. Подходя к дому, они увидели свет в окнах, хотя точно помнили, что выключили его перед уходом. Войдя в дом, они обнаружили там незнакомого человека, который шарил в шкафу и при виде их бросился к окну. Эви погналась за ним, а ее мать застыла на месте. Она должна была, увидев свет, вызвать полицию от соседей или не позволить дочери входить в дом и не входить в него самой. Но она просто не знала, как нужно поступить, и такое поведение было для нее характерным. Так и должна была вести себя греческая женщина из хорошей семьи, где главенствовал мужчина, на котором и лежала вся ответственность.

      Но Эви не хотела для себя такой судьбы. Нью-Йорк в начале 1990-х был опасным местом, где в любой момент человека могли ограбить и убить. Прятаться от опасности и в любой момент ожидать нападения было не в характере Эви, и она поступила в полицейскую академию вопреки воле родителей, которые даже перестали с ней разговаривать. Учеба была тяжелой физически и морально, тем, кто не справлялся с нагрузками в спортзале, предлагали немедленно уйти. Несколько раз она была готова опустить руки, но вместо этого начинала тренироваться еще и в свободное время. Она бегала по утрам, помимо бега в спортзале, приучала себя к дисциплине, к задачам чуть выше ее сил и способностей, чтобы развивать их. Когда учеба в полицейской академии была успешно закончена и Эви готовилась приступить к работе, она увидела объявление о наборе курсантов в Секретную службу и отправила туда свое резюме. Помимо окончания академии, ее козырем было знание нескольких иностранных языков, и это оценили – Эви приняли. В полиции ее уверили, что в любой момент возьмут обратно, если служба не заладится.

      Эви ждали новые испытания. Нагрузки были тяжелее, чем в академии, но она уже научилась с ними справляться, постоянно поднимая планку. Она подавляла свой страх неудачи, того, что над ней будут смеяться курсанты-парни и ее командиры. В спарринг-партнеры по борьбе она нарочно выбрала самого крупного и высокого однокурсника и смогла перебросить его через колено.

      Эви во время учебы боялась провала, боялась, что ее слабость подставит под удар товарищей, боялась, что семья скажет что-нибудь унизительное, если она потерпит неудачу. И она использовала свой страх, чтобы подпитывать себя, чтобы не дать стать тем, кем она не хотела. В итоге она приобрела такую физическую выносливость и решимость, на которые никогда не рассчитывала.

      Наши надежды сосредоточены на том, кем мы хотим стать, а страхи – на том, кем стать не хотим: беспомощными, бездомными, неудачниками. Страх не должен нас ограничивать. Мы должны не столько преодолевать его, сколько использовать и обуздывать, чтобы стать более сильной версией себя.

      Ментальная броня – это щит, который вы ставите между собой и внешним миром. Она действует как психологический барьер, изолирующий от деструктивных людей и ситуаций. Автор по роду занятий сформировала эту броню просто в силу необходимости – ей постоянно приходилось сталкиваться с опасностями, стрессом, подвергаться оскорблениям. Без профессионального бесстрастия и устойчивости она бы не выдержала такую работу.

      Многие вырабатывают ментальную броню во время тяжелых испытаний, как, например, выжившие в Холокосте. Они сформировали в себе особое психологическое пространство, куда не СКАЧАТЬ