Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям. Эми Чан

Чтение книги онлайн.

      Во время отношений вы обладаете тысячей нейронных цепей в мозге, посвященных вашим партнерам. Психолог Филипп Шейвер утверждает, что во время разлуки «каждый [нейронный контур] должен быть поднят и реконструирован с учетом отсутствия человека». Я думаю об этом как о мозге, требующем серьезной реконструкции.

      Ваш мозг привык получать дозу дофамина от взаимодействия с партнером. После потери этого человека мозг не сразу забудет дофаминовое ощущение. Ему нужно научиться жить без него. Здесь потребуется время, и, когда вы устанавливаете контакт, просматриваете старые тексты или зацикливаетесь на активности своего бывшего в социальных сетях, вы активируете старые нейронные цепи и связи. Подобное лишь продолжает вашу привязанность к бывшему. В процессе, называемом синаптической обрезкой, неиспользуемые нейронные связи устраняются, и мозг может сосредоточиться на создании новых. Аллилуйя пластичности мозга!

      Эмоциональное взросление

      Расставание вызывает массу эмоций. Вы имеете дело не только с разлукой и горем, которые следуют за окончанием отношений, но и в целом с любыми неразрешенными, подавленными эмоциями, оставшимися из прошлого. Итак, вместо того чтобы вновь наслоить подавленные или неисследованные эмоции, мы столкнемся с ними еще один, последний раз!

      Мы должны снять наш эмоциональный долг и начать другую жизнь. В ней мы сможем активно осмыслить наши чувства, чтобы не оказаться несостоятельными. Существует множество дисфункциональных способов справиться с эмоциями: избегать их, раздувать или превращать в нечто социально приемлемое.

      Единственный выход – чувствовать себя

      Мы живем в обществе, где нас учат отвлечься от боли, оцепенеть и скрыть ее. В условной культуре «просто преодолей это» мы часто не отдаем себе отчета, что эмоции имеют жизненный цикл и их нужно попытаться ощутить и «обработать». Если же мы избегаем эмоций, они в конце концов сами подкрадываются к нам.

      Достаточно одного разочарования, критики или отказа, и эмоциональная бомба замедленного действия взорвется. Внезапно вас захлестывает не только чувство потерянности, что вас бросил последний парень, но и из-за парня до этого, и из-за того, из средней школы, тоже. Это как эффект домино от усугубления травмы. Не зная истинного источника вашей сильной боли, легче всего указать пальцем на человека или ситуацию. Но она всегда исходит из чего-то более глубокого.

      Исцеление начинается, когда мы можем смотреть в лицо своим эмоциям по мере их возникновения, и первый шаг – сделать паузу, когда мы испытываем это неприятное чувство. Мы обычно действуем быстро, чтобы избавиться от чувства дискомфорта, потому что так запрограммированы культурой. Мы называем чувства «хорошими» или «плохими» и осуждаем себя за них, вместо того чтобы признать, что мы люди, имеющие человеческий опыт. Есть еще СКАЧАТЬ