Охудеть!. Арина Евдокимова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Охудеть! - Арина Евдокимова страница
Вы чувствуете упадок сил, отсутствие энергии.
За период пандемии, а также сопутствующих ей самоизоляции и дистанционной работы дома близость холодильника и значительное снижение физической нагрузки накинули на вас несколько лишних килограммов.
Скорее всего, вы искали решение проблемы, пробовали различные способы вернуться к фигуре своей мечты. Возможно, потерпев неудачу, вы не опускали руки и пробовали новый способ питания, новое направление фитнеса:
Вы решительно брали абонемент в фитнес-клуб, но постоянно пропускали занятия из-за авралов на работе, командировок или незапланированных семейных проблем (не с кем оставить ребенка, например).
Вы прошли десяток марафонов по питанию, радовались расставанию с несколькими килограммами… Но когда вы вернулись к обычному рациону, к которому привыкла ваша семья, эти килограммы вернулись, приведя вместе с собой чувство вины, досады и разочарования.
Вы сидели на диетах, которые помогли вашим знакомым или знаменитостям избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Но в вашем случае почему-то диеты не сработали.
Занятия в тренажерном зале требовали соблюдения четкого режима тренировок и питания. И мышечная боль на следующий день просто сводила с ума…
Все эти способы работали слишком узко и однобоко, тогда как только действуя комплексно, можно решить проблему лишнего веса. Важно и сбалансированное питание, и физическая активность. Лежа на диване и объедаясь, как перед казнью, не похудеть. Если вы так не считаете, то дальше можно не читать. А если вы разделяете мое мнение, то вам просто необходима эффективная система упражнений, которая позволит жить привычной жизнью, заниматься домом и работой, путешествовать. Всего несколько условий, которые эта система должна учитывать, и все – вы готовы трудиться над собой с удвоенной силой, правда?
Вот что ищут большинство женщин, мечтающих похудеть:
Тренировка должна занимать немного времени, не требовать специального оборудования и места проведения.
Упражнения должны быть несложные, учитывать индивидуальные возможности, подходить людям с разным уровнем физической подготовленности.
Питание максимально приближенное к привычному. Без сложных рецептов, взвешивания, подсчета калорий и раздельного питания с другими членами семьи.
Первые видимые результаты должны быть заметны уже после двух недель регулярных занятий.
Именно такую систему похудения я и хочу вам предложить!
Она полностью соответствует этим условиям! Ее можно освоить самостоятельно, пользуясь данным руководством, и использовать для тренировок дома, на отдыхе, в командировках и т. д. Безопасность и эффективность этой системы за 5 лет подтверждена более чем 500 женщинами.
ГЛАВА I
К
то я
Меня зовут Арина Евдокимова, я инструктор по бодифлексу, автор трехкомпонентной системы похудения "3 х 8", педагог, мать двоих детей. Я имею высшее педагогическое образование, опыт работы инструктором по фитнесу более 6 лет.
Мое знакомство с дыхательными практиками произошло случайно. На мой 20-й день рождения подруги шутки ради подарили среди прочих презентов тонкую зеленую книжку про систему, обещающую фигуру мечты за 15 минут в день. К слову, я была стройна и самооценка была в норме, поэтому просто из любопытства я изучила технику дыхания бодифлекс и ее базовые упражнения. Получила первые результаты и забросила книгу за ненадобностью. Следующая встреча произошла при написании дипломной работы в педагогическом университете на факультете физкультуры и спорта. Я выбрала тему "Восстановление фигуры женщин после родов". И для исследования я взяла занятия бодифлексом в качестве решения данной задачи. Изучение материалов для дипломной работы позволило глубже погрузиться в тему дыхательных практик и влияния различных нагрузок на организм, а также позволило узнать о "волшебном" воздействии дыхания.
К слову, эту работу я писала, будучи беременной своим первым ребенком, поэтому тема восстановления фигуры после родов была для меня очень актуальной. Кроме теории, была и практика. Я присутствовала на занятиях по бодифлексу, общалась с ученицами и тренером, проводила измерения и отслеживала динамику уменьшения проблемных зон у участниц эксперимента. И результаты были потрясающими! Конечно, сама став мамой, я регулярно занималась бодифлексом дома для скорейшего восстановления фигуры, так как за время беременности набрала 20 кг. Выйдя из декрета, я пошла работать по специальности учителем физкультуры в школу. Там я получила замечательный педагогический опыт. Через 6 лет я родила второго ребенка, и снова домашние тренировки дыхательной гимнастикой меня выручили.
Когда СКАЧАТЬ