Как похудеть на 20 кг за полгода. Реальная история автора. Галя Дмитриева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ когда медленно ешь, съедаешь меньше. Чем, когда кладёшь что-то большими кусками.

      Я как-то сразу стала «профессором» по питанию, в один момент собрав свой прежний опыт, сделав выводы из прежних экспериментов и используя свой интерес к дикорастущим травам и опыт жизни в недостатке продуктов.

      Не рассуждала о том, а правильно ли я делаю, а вдруг не хватит питательных веществ или витаминов.

      Иногда мы не замечаем самого важного, потому что находимся в постоянной потребности впитывать новую информацию. А зачем? Почему нам всё время кажется, что мы чего-то не знаем и надо постоянно учиться. Так проходит жизнь…

      И чтобы не пропустить самое интересное, периодически надо останавливаться, чтобы проверить ориентиры и насладиться тем, что есть именно в этот момент. Момент реальности. И в этом моменте реальности должно быт всё понятно. В моменте реальности нет сомнений. Поэтому, когда решаешь поменять питание – уже не сомневайся, просто бери и делай. Не нужно бояться о том, что хватит и питательных веществ, ведь мы же не боимся съесть из в избытке. Достаточно просто убрать из своего питания излишки. Излишки сладостей и изделий из белой муки.

      Какие салаты делала в первый день перехода на полезное питание

      В первый день я решила, что лучше делать много салатов из небольшого количества ингредиентов каждый. Чем один салат из большого количества продуктов.

      Приготовила три салата.

      Салат №1 Морковь, апельсин и мороженная брокколи.

      Салат морковь, апельсин и мороженная брокколи

      Ингредиенты:

      – Морковь

      – Апельсин

      – Мороженная брокколи

      – Оливковое масло (нерафинированное)

      Приготовление:

      Морковь потёрла на мелкой тёрке, апельсин разделила на дольки и порезала. Вкуснее, конечно, если из апельсина убрать плёночку. Иногда я так делаю, когда не спешу.

      Салат №2 Репа и руккола.

      Салат репа и руккола

      Ингредиенты:

      – Репа

      – Руккола

      – Оливковое масло (нерафинированное)

      Приготовление:

      Репа – давно забытый овощ, который не просто найти в магазинах. А когда-то репа была королевой стола. Возможно потому, что её просто приготовить, и она вкусная. Вот поэтому и пословица «проще пареной репы».

      Репу потёрла на мелкой тёрке, добавила рукколу и оливковое масло.

      Салат №3. Свёкла, капуста и яблоки.

      Свёкла, капуста и яблоки

      Ингредиенты:

      – Свёкла

      – Белокочанная капуста

      – Яблоки

      – Оливковое СКАЧАТЬ