Управление депрессией и тревогой в мегаполисе. Алексей Игоревич Мелёхин

Чтение книги онлайн.

      Данная брошюра направленна чтобы обучить вас как управлять депрессивностью и тревогой если вы житель мегаполиса. Некоторые люди говорят, что депрессия, как и тревога подобна черному занавесу отчаяния, опускающемуся на их жизни. Многие из них чувствуют, что у них кончилась энергия и не могут ни на чем сосредоточиться. Другие становятся раздражительными без всякой видимой причины. Симптомы варьируются от человека к человеку, но, если вы чувствуете себя подавленным более двух недель кряду и эти чувства мешают Вам жить обычной жизнью, скорее всего у Вас явное психическое неблагополучие, которое является проблемой, охватывающей тело, настроение и мысли. Оно влияет на то, как человек ест и спит, как себя чувствует и что он думает об окружающем мире. Говоря про депрессию, то это не то же самое, что тоска. Это не признак слабости и не состояние, которое можно преодолеть силой воли. Люди с депрессией не могут «взять себя в руки» и поправиться. При отсутствии лечения человек будет ощущать эти симптомы в течение многих недель, месяцев, или даже лет. Качественно подобранное лечение, может помочь большинству людей избавиться от тягостных симптомов.

      Большинство людей, переживших один депрессивный эпизод, как правило, заболевают повторно. Вы можете отследить первые симптомы депрессии за несколько недель до рецидива и, таким образом, предотвратить возникновение полномасштабного эпизода. Умение распознавать ранние признаки начинающегося расстройства и работа над ними со своим психотерапевтом помогает избежать наступления ухудшения. Большинство людей, страдающих депрессией, не обращаются за помощью несмотря на то, что имеют большие шансы на выздоровление. Лечение депрессии особенно важно, потому как она оказывает сильное влияние не только на Вас, но и на Вашу семью и работу. Некоторые пациенты, страдающие депрессией, пытаются нанести себе вред, поскольку ошибочно полагают, что им ничто не поможет и они до конца жизни будут находиться в этом мраке. Депрессия – излечимое заболевание.

      Почему же рационально-эмотивно-поведенческая терапия?

      Условно можно сказать ,что она является «первой» формой когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), она была создана доктором Альбертом Эллисом в 1955 году. В соответствии с моделью РЭПТ, люди реагируют на нежелательные активирующие события в соответствии с имеющимися у них рациональными и иррациональными убеждениями, которые, в свою очередь, могут вызвать эмоциональные и поведенческие реакции. Рациональные убеждения (полезные, они же эффективные убеждения) приводят к адекватным последствиям, в то время как иррациональные убеждения (то есть, бесполезные / отрицательные) ведут к дисфункциональным, неадекватным. Пациентам, которые проходят РЭПТ предлагается активно оспаривать их иррациональные убеждения и подкреплять более эффективные, адаптивные и рациональные убеждения, которые оказывают положительное влияние на их эмоциональные, когнитивные и поведенческие реакции. Таким образом, РЭПТ является психологической теорией и эффективным изолированным инструментом, СКАЧАТЬ