Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность. Виктория Карпухина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность - Виктория Карпухина страница 9

СКАЧАТЬ и не способны создавать хрупким костям надлежащий мышечный корсет. Поэтому самостоятельное передвижение после приземления чревато трагическими последствиями – множественными переломами, в том числе переломом позвоночника.

      У некоторых людей содержание кальция в пожилом возрасте (или гораздо раньше, вследствие болезни) становится настолько низким, что развивается хрупкость кости – остеопороз. В этом случае велика опасность переломов. Перелом шейки бедра – тяжелая и, к сожалению, распространенная травма в пожилом возрасте – может быть предотвращен, если вовремя остановить развитие остеопороза, который особенно энергично истончает бедренную кость, позвонки, предплечья.

      Остеопороз у женщин усиливается из-за дефицита эстрогенов, женских половых гормонов, в климактерический период. Эстрогены являются антагонистами гормонов щитовидной железы, способствующих усвоению кальция: чем меньше эстрогенов – тем меньше соответствующих гормонов щитовидной железы, тем меньше кальция в организме. Поэтому к 60 годам каждая четвертая женщина страдает от остеопороза.

      Именно из-за развития остеопороза пожилой человек «растет вниз», когда позвоночник сплющивается под действием массы тела.

      Факторы развития риска остеопороза

      ♦ Возраст выше 40 лет.

      ♦ Курение.

      ♦ Генетическая предрасположенность.

      ♦ Малоподвижный образ жизни.

      Если вы заметили за собой, что появилась или усилилась сутулость, грудной отдел позвоночника сзади стал округлым, появились ноющие боли в пояснице (менее сильные, чем при остеохондрозе) – это может свидетельствовать о развитии остеопороза.

      Одним из факторов, обеспечивающих прочность скелета и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, является определенное соотношение кальция и магния. При дефиците магния – почки выводят кальций, чтобы поддержать равновесие.

      Поэтому, чтобы предотвратить развитие остеопороза, необходимо:

      ♦ Употреблять в пищу продукты с большим содержанием кальция и магния (см. главу 3, Биологически значимые элементы).

      ♦ Употреблять продукты, содержащие витамин B (см. главу 3, Витамины. Основа нашего здоровья), который способствует клеточному усвоению магния.

      ♦ Регулярно выполнять зарядку для суставов и позвоночника (см. главу 4, Артриты и остеохондроз. Зарядка для позвоночника и суставов). Ученые заметили, что плотность кости в толчковой ноге и в «ударной» руке спортсмена – гораздо выше, это свидетельствует в пользу постоянных упражнений.

Эндокринные расстройства

      К эндокринным заболеваниям относят болезни желез внутренней секреции, среди которых:

      ♦ Болезни гипофиза (регулирующей эндокринной железы), в том числе несахарный диабет.

      ♦ Сахарный диабет – заболевание поджелудочной железы. В среднем возрасте развивается СКАЧАТЬ