Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность. Виктория Карпухина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ зарядку, то есть дрожать. Нервная дрожь – это способ избавиться от лишнего адреналина. Если не удается избавиться, тогда начинаются проблемы: давление не падает, сахар все нарастает, сердце перегружается – в общем, нам плохо. Но хотя бы есть, кого винить – начальника!

      А теперь предположим, что механизм нервной реакции запустился от наших мыслей. Мы вообразили себе злую собаку, свирепого начальника, невыключенный утюг, задержку зарплаты – и началось! От одной негативной мысли пошла точно такая же реакция, как от истинной опасности, и организм пришел в трепет. Причем, если позволять себе всего бояться, с возрастом реакция на мысли становится неадекватной. От сомнения по поводу не выключенного утюга будет два шага до инфаркта.

Остеохондроз

      Дистрофию или структурные изменения в межпозвонковых хрящах в общем случае называют остеохондрозом. Этим заболеванием в разной степени страдают все, кому больше 40 лет – и спортсмены, и люди малоподвижные, вне зависимости от пола и типа телесного сложения. Принято считать, что остеохондроз – наша плата за прямохождение. Хотя пусковым механизмом развития болезни является нарушение обменных процессов в организме.

      Шейный остеохондроз проявляется пекущей интенсивной болью в плечевом суставе и шее. Может имитировать сердечную боль и сопровождаться сердечной аритмией, в том числе тахикардией – учащенным пульсом. Но боль при остеохондрозе отличается большей длительностью и не заставляет человека принимать характерную для сердечной боли позу: сидя или стоя в склоненном положении, опираясь на стул, стол, подоконник – с затрудненным дыханием и чувством страха.

      Боль во время приступа стенокардии проходит за несколько минут. Если сердечная боль длится полчаса, вызывайте «скорую помощь» – возможно, это признак инфаркта миокарда!

      О прогрессировании шейного остеохондроза свидетельствует головная боль, расстройство сна, тошнота, ухудшение зрения – перед глазами часто плывут «мушки» или «паутинки».

      Грудной остеохондроз провоцирует функциональное поражение сердца, почек, желудка. Он может сопровождаться периодической одышкой и снижением потенции у мужчин.

      Поясничный остеохондроз обычно проявляется резкой стреляющей болью или колющей болью или пекущей – в пояснице. С течением времени боль может сковывать тазобедренные суставы, бедра и даже ступни.

      При остеохондрозе может наблюдаться онемение в пальцах рук и стопах.

Профилактика остеохондроза

      ♦ Ежедневная двигательная активность, посильные комплексы упражнений для различных участков шеи и спины (см. главу 4, Артриты и остеохондроз. Зарядки для позвоночника и суставов).

      ♦ Введение в рацион продуктов, содержащих кальций, фтор, магний (см. главу 3, Биологически значимые элементы), избегание употребления большого количества продуктов, содержащих пуриновые СКАЧАТЬ