Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Елена Савчук

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ «Я». Спасибо Леночке за полную отдачу и желание делать мир (в лице девочек) красивым».

Ольга Охонько, 48 лет начальник учебной части ВУЗа, Киев

      В чем особенности эколифтинга?

      Даже люди, далекие от занятий йогой, имеют общее представление о том, чем она отличается от фитнеса или бодибилдинга. Подобно этому различаются и системы тренировки лица. Например, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца отличается от аэробики для лица (facercise) Кэрол Мадджио или нового фейсформинга Бениты Кантиени. Любопытно, кстати, что название «фейсбилдинг» часто используется как нарицательное по отношению к тренировкам лицевых мышц вообще (так же, как памперсы в категории подгузников или ксерокс в копировальной технике), хотя он имеет совершенно конкретного автора и специально разработанный им набор упражнений.

      Если проводить параллели с тренировками тела, то, например, аэробика для лица Кэрол Мадджио напоминает бодибилдинг, а изящный фейсформинг Бениты Кантиени ближе к йоге и дыхательным практикам.

      Эколифтинг как авторская система естественной подтяжки лица тоже имеет свои особенности. Тело человека – целостная система, поэтому работать с лицом необходимо с учетом этой целостности. Например, идя в спортзал, вы прекрасно понимаете, что прежде чем начать прорабатывать мышцы пресса, нужно разогреть тело в целом. И если цель ваших тренировок – осиная талия, то из вашего меню как минимум исчезнут сдобные булочки.

      Основные инструменты эколифтинга базового уровня – это СУП:

      • Самомассажи;

      • Упражнения;

      • Правильный уход за кожей.

      ! Обращаю ваше внимание: в эколифтинге нагрузка (количество повторений упражнения) регулируется в каждом случае индивидуально в соответствии с состоянием мышц. И хотя в конце каждого упражнения вы найдете рекомендованное количество повторений, предпочтительно ориентироваться на собственные ощущения и не переутомлять лицо. Помните: переутомление вызывает закрепощение мышц и может привести к обратному эффекту – обвисанию. Впрочем, если после выполнения определенного количества подходов, вы не почувствовали прилива тепла, разогретости тканей, приятного тонуса в мышцах, то нагрузку можно увеличить и повторить упражнение еще несколько раз.

      Важной особенностью эколифтинга является баланс напряжения и расслабления, чтобы мышцы всегда находились в оптимальном тонусе. Поэтому выполняя упражнения на тонизацию мышц, чередуйте их с расслабляющими техниками. Эти техники описаны в разделе «Упражнения».

      Самые внимательные уже задались вопросом: если речь о базовом уровне эколифтинга, то должен быть следующий? Да, вы правы. За базовым есть основной уровень. При желании вы сможете естественным образом перейти к нему после того, как освоите базовый. Этому будет посвящена моя следующая книга. Но также спешу вас заверить: базового уровня достаточно для достижения отличных результатов в подтяжке лицевых СКАЧАТЬ