Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости. Сабина Бреннан

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ имеется диагностированная деменция или большой риск развития другой патологии мозга, как, например, болезнь Альцгеймера или рассеянный склероз, то следование советам и построение индивидуального плана по здоровью мозга позволят вам минимизировать симптомы и сохранить вашу дееспособность во время болезни. Здоровье мозга важно, особенно с учетом того факта, что каждый третий человек может быть поражен деменцией, инсультом или двумя болезнями сразу.

      Моя миссия заключается в том, чтобы значительно увеличить количество людей, устойчивых к заболеваниям мозга и способных иметь более счастливую, независимую и долгую жизнь. Я считаю, что, как и в любой хорошей книге, последняя глава жизни должна быть самой лучшей. Я хочу заставить вас думать и говорить о здоровье своего мозга. Я хочу, чтобы ваша забота о нем была такой же постоянной, как и забота о зубах.

      Книга «Омолоди свой мозг за 100 дней» изменит ваш образ жизни, откроет путь к здоровым для мозга решениям, даст практические советы на каждый день, которые помогут держать мозг в тонусе и оптимизировать его работу, создать резервы, улучшить его пластичность и снизить риски деменции. Настало время насладиться хорошими новостями о здоровье мозга.

      Как пользоваться этой книгой

      Первая глава объясняет, почему нужно вкладываться в здоровье своего мозга.

      Вторая глава рассказывает, как работает наш мозг и как можно создать резервы, чтобы улучшить его здоровье.

      Главы с третьей по восьмую представляют собой программу «Омолоди свой мозг за 100 дней» и описывают факторы, которые важны для здоровья мозга: сон, стресс, сердце, мироощущение, социальная, умственная и физическая активность. В каждой главе вы будете выполнять тесты, которые помогут определить нынешнее состояние вашего мозга. С помощью этой информации и результатов пройденных тестов вы сможете установить цели и составить план по улучшению качества активов[7] и уменьшению рисков развития патологий. Возле некоторых терминов есть номер сноски (например, нейробиолог(1)), их объяснения под соответствующим номером вы найдете на странице ….

      Третья глава – 1–7-й дни: Создайте свой План и Журнал сна.

      Четвертая глава – 8–14-й дни: Создайте свой Журнал стресса и план по нему.

      Пятая глава – 15 и 16-й дни: Создайте свой Журнал социальной и умственной активности и план по нему.

      Шестая глава – 17–23-й дни: Создайте свой Журнал здоровья сердца и план по нему.

      Седьмая глава – 24–30-й дни: Создайте свой Журнал физической активности и план по нему.

      Восьмая глава – 31-й и 32-й дни: Создайте свой Журнал мироощущения и план по нему.

      Девятая глава – 33-й день: Создайте общий Журнал здоровья мозга.

      34-й день: Постройте индивидуальный СКАЧАТЬ