Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия. Галя Дмитриева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ важных жизненных задач. Когда надо быстро сосредоточиться и принять решение или спастись из действительно опасной ситуации.

      Но важно вовремя закончить действия стресса. Включить тормоз.

      Все органы в организме окружены тонкими ниточками нервов, как проводами. Есть два типа нервов-проводов. Одни передают сигналы – когда нужно начинать действовать и поддержать организм специальными веществами. Другие – когда заканчивать действовать.

      Первые нервы-провода называются симпатическая нервная система.

      Вторые нервы-провода называются парасимпатическая нервная система.

      Представь себе ты сидишь на работе, и вдруг тебя вызывает начальник.

      Ты вспоминаешь, а что было в прошлый раз, когда тебя вызвал начальник.

      Мозг заметил знакомую деталь – когда в прошлый раз тебя вызывал начальник, он был недоволен твоим ранним уходом с работы. (Мозг отправил запрос в базу данных опасностей). Организм моментально становится на твою защиту и дает сигнал НАЧАТЬ, который передается по первым проводам – симпатической нервной системе. Ты идешь к начальнику, а он тебе говорит о том, что решил с тобой посоветоваться. Ты выдыхаешь – все ОК! Это была просто негативная ассоциация. Мозг понимает – все Ок. И дает сигнал ОТБОЙ, который проходит по нервам-проводам парасимпатической системы.

      – Опасность?

      – Да.

      – Передать сигнал по проводам – нажать на старт, впереди стресс.

      – Опасность закончилась?

      – Отбой!

      – Передать сигнал по проводам – нажать на тормоз – прекратить выделять в организм дополнительные вещества для мобилизации.

      Чем сильнее ты стартуешь при стрессе, тем лучше у тебя должен быть тормоз! Если время между стартом и тормозом длительное, возникнет состояние нервного истощения. В кровь продолжают выделяться вещества, которые не перерабатываются. Это если как в машине все время давить на газ, но не ехать.

      Симпатическая и парасимпатическая нервные системы

      Во время стресса организм не поддерживает обычный процесс правильного функционирования всех органов. Потому что в момент стресса кровь направляется туда, где нужнее – к мышцам. Вот почему, когда заканчивается длительная стрессовая ситуация, человек думает – ну вот, теперь можно расслабиться и жить спокойно, он может заболеть. Потому что организм не следил за работой организма, как в обычное время. Все его силы были направлены на поддержания боеготовности для борьбы с опасностью, которую человек чаще всего создает себе сам. Большинство стрессов вызываются реакцией страха человека на изменения. Даже на самые незначительные, бытовые.

      При длительном стрессе угнетается иммунную систему. Может появиться хроническая усталость, боль в суставах, ожирение.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст СКАЧАТЬ