Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия. Галя Дмитриева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия - Галя Дмитриева страница 6

СКАЧАТЬ от тебя вещи, которые тебе уже не нужны, а им как раз то, что нужно.

      Давай посмотрим, что происходит в организме, когда человек находится в состоянии СТРЕССА.

      Глава 6. Биология стресса

      Стресс – реакция организма на сильное негативное или позитивное воздействия. Суть этой реакции в мобилизации физиологических и психологических резервов.

      Организм выделяет специальные вещества для того, чтобы человек смог преодолеть возникшие сложности:

      – Убежать.

      – Побить (что-то сделать).

      – Замереть (остановиться и мгновенно принять решение).

      Так пешеход при сигнале ему автомобилем по-разному будет реагировать. Одни резко остановятся в том месте, где услышали сигнал, потому что защитный механизм сработал так, что выделил гормон кортизол. Стресс сработал так – надо остановиться и быстро принять решение бежать вперед или назад. Другие резко бегут вперед, убегая с того места, где услышали сигнал, потому что защитный механизм сработал так, что выделил гормон адреналин – бежать, не важно куда, но бежать от опасности. А некоторые могут стукнуть кулаком по капоту машины.

      Базовые побуждения к действию в момент стресса

      В одной из частей мозга хранится информация обо всех опасностях жизни.

      Причем, не обязательно лично переживать опасность, чтобы мозг ее запомнил для следующего раза. Прочитала что-то страшное – сигнал ушел в мозг. Услышала что-то неприятное – сигнал ушел в мозг как пример, что если это будет и с тобой, то это опасность. А так как в новостях большее значение отводится негативным событиям, постепенно мозг накапливает огромную базу опасностей. Она иногда даже помещаться в голове уже не может – голова начинает пухнуть и болеть, потому что повышается давление.

      Когда возникает какое-то событие во внешней среде, мозг анализирует – не опасно ли это? Если мозг нашел похожее, то он дает сигнал опасности.

      Как именно мозг подает сигнал об опасности? Он выделяет специальные вещества в организм. Для того, чтобы организм мобилизовался и решил проблему.

      Но самостоятельный выбор мозга – что опасно и что неопасно ненадежен.

      Поэтому не стоит доверять своей первой реакции!

      Нужно включить осознанность и самой проверить информацию – а действительно ли это стрессовая ситуация. Если что-то похожее было в прошлый раз, это не значит, что в будущем будет так же. Мозг использует опыт прошлого буквально – если однажды было так, значит и сейчас все пойдет по тому же сценарию. Если не остановить запуск стресса, то реакция организма будет примитивной: бей, беги или замри.

      Для большинства современных стрессовых ситуаций требуется осознанный выбора и умение НЕ отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и действия.

      Как это сделать? Легко.

      Но сначала давай посмотрим, СКАЧАТЬ