Вся позитивная психология в одной книге (сборник). Александр Свияш
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Вся позитивная психология в одной книге (сборник) - Александр Свияш страница 81

СКАЧАТЬ и так далее.

      Если мы станем разряжать отдельные пузырьки-воспоминания в эмоциональном блоке, то он потеряет свою однородность и станет рыхлым. То есть его легче будет разрушить.

      А как стереть отдельный пузырек? Это несложно.

      Нужно всего лишь простить вашего оппонента за конкретное событие.

      Чем больше таких событий из прошлого вы припомните и поработаете с ними по Формуле прощения, тем быстрее может быть разрушен весь эмоциональный блок по отношению к конкретному человеку или ситуации.

      Отсюда возникает идея развернуть Формулу прощения, сделать ее многокомпонентной и предусмотреть в ней стирание воспоминаний об отдельных событиях в вашем прошлом.

      В итоге получается пятикомпонентная Развернутая формула прощения.

      Само по себе написание этой формулы является мощным психотерапевтическим приемом, который могут использовать почти все люди.

      А работа с Развернутой формулой прощения совместно с интенсивным дыханием дает синергетический (резонансный, многократно увеличенный) эффект.

      Структура Развернутой формулы прощения

      На сегодня Развернутая формула прощения состоит из пяти разделов.

      1. Я прошу прощения

      В этом разделе вы просите прощения за то, что вы сделали неприятного в прошлом по отношению к этому человеку (к себе, Жизни, организации, символу типа денег и т. п.).

      Вы пишете формулу: «Я прошу прощения у… за то, что… я в прошлом…», и далее прописываете все те эмоционально напряженные события или ситуации, которые создавали вы с самыми лучшими намерениями – чтобы доказать что-то вашему оппоненту. Или как-то наказать его – чтобы он понял, как он ошибается.

      Или описываете ситуации, когда ВЫ ДЕЛАЛИ ЧТО-ТО НЕПРИЯТНОЕ вашему оппоненту. И теперь испытываете сожаление по этому поводу. И просите прощения за содеянное ВАМИ.

      То есть вы берете лист бумаги и записываете по одной фразе на каждый такой случай, когда вы испытывали какие-то эмоции (негативные, естественно).

      Иногда люди в этом разделе записывают по 30–40 фраз.

      Например, таких:

      • Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел.

      • Я прошу прощения у мужа за то, что отказывала ему в сексе, когда он этого просил.

      • Я прошу прощения у мужа за то, что устраивала скандалы, истерики и сцены ревности.

      • Я прошу прощения у мужа за то, что хотела, чтобы он принадлежал только мне, и активно этого требовала.

      • Я прошу прощения у мужа за то, что проверяла его телефон, компьютер и карманы.

      • Я прошу прощения у мужа за рукоприкладство и вмешательство в его личное пространство.

      • Я прошу прощения у мужа за звонки его любовнице.

      • Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер СКАЧАТЬ