Älter werden im (unfreiwilligen?) Ruhestand. Na und! Scheißegal!. Klaus Normal

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ

       11.7 Eine Senioren-Wohngemeinschaft als Schutz vor Vereinsamung?

       12 Mehr Zeit für Urlaub, mehr Zeit fürs Auswandern

       12.1 Mehr Zeit für Urlaub

       12.1.1 Urlaub von was?

       12.1.2 Beim Reisegepäck Gewicht einsparen

       12.1.3 Unerwartete Zusatzkosten für die Flugreise

       12.1.4 Ärger an Flughafenschalter vermeiden

       12.1.5 Der schrittweise Umbau des Urlaubs im Urlaub

       12.1.6 Wenn das Ende des Ruheständler Urlaubs naht

       12.1.7 Im Winter im warmen Süden überwintern

       12.1.8 Kreuzfahrten

       12.2 Eine Ferienwohnung oder eine Immobilie im Ausland für Langzeiturlaub kaufen

       12.3 Mehr Zeit fürs Auswandern

       13 Müßiggang

       14 Zum Alkoholkonsum

       14.1 Weintherapie

       15 Dem Tag eine Struktur geben - Wohin mit der vielen Zeit?

       15.1 Den Tag füllen mit nicht zwingend notwendigen Tätigkeiten

       15.2 Den ganzen Tag nur einem Thema widmen?

       15.3 Wie tief will ich bei einer Aktivität einsteigen?

       15.4 Was ist das Endziel Ihrer Aktivität?

       15.5 Das kannst Du nicht mehr. Dafür bist du zu alt.

       15.6 Mit seiner eigenen Zeit geizig sein

       16 Eine ehrenamtliche Tätigkeit übernehmen?

       17 Soziale Fitness – eine der 3 Säulen des Ruheständlers

       17.1 Soziale Kontakte – Erfahrungen weitergeben

       18 Körperliche Fitness durch Sport - eine der 3 Säulen des Ruheständlers

       18.1 Positive Effekte durch Sport

       18.2 Moderates Muskeltraining ist nicht gleich Krafttraining

       19 Geistige Fitness – eine der 3 Säulen des Ruheständlers

       20 Die Verbindung von geistiger Fitness und sozialer Fitness

       21 Die Verbindung von körperlicher Fitness und sozialer Fitness

       22 Wechseljahre und Testosteronmangel beim Mann

       23 Vorsorgeuntersuchungen und der Tod

       23.1 Darmkrebsvorsorgeuntersuchung

       23.2 Prostata Vorsorgeuntersuchung

       23.3 Hautkrebs-Vorsorgeuntersuchung

       23.4 Früherkennung Lungenkrebs

       23.5 Mehr Zeit für ärztliche Untersuchungen

       23.6 Vorbereitende Maßnahmen für den eigenen Tod

       24 Der tatsächliche Sterbeort

       25 Schlusswort

       26 Wer selber mal ein E-Book schreiben bzw. erstellen möchte

       27 Quelleninformationen und Quellenangaben

       28 Haftungsausschlüsse

       Stichwortverzeichnis

1 Vorwort

      Eigentlich СКАЧАТЬ