Los Colores De Un Mundo Optimista. Logan J. Davisson

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ puede aliviar los calambres. La canela se utiliza en la medicina popular para la pérdida de apetito, resfriados y gripe, dolor, flatulencia y diarrea. Pero incluso con los síntomas típicos de la menopausia, la canela es una alternativa óptima para prescindir de los medicamentos. También puede reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, por lo que su efecto similar al de la insulina también puede ayudar a combatir la diabetes. Sin embargo, aún no se sabe en qué cantidades y en qué forma se puede utilizar la canela para la terapia. Esta especia contiene muchas sustancias vegetales secundarias. La canela estimula muy bien nuestro metabolismo, lo que la hace ideal para perder peso, ya que es un quemador de grasa natural. El olor aromático por sí solo también debería mejorar el rendimiento de nuestro cerebro. Como la canela sabe muy bien, también debería anotar este ingrediente en su lista de compras y probar nuestras recetas de canela para su agua vitaminada.

      La pimienta de Cayena se hace a partir de chiles molidos y no de plantas de pimienta. El nombre se deriva de la variedad de chile Cayena. La pimienta de Cayena es extremadamente picante. La razón de esto es la capsaicina. En cualquier caso, este ingrediente activo es una buena manera de mejorar la circulación sanguínea porque estimula los receptores de calor y los receptores de dolor de nuestro propio cuerpo. Por lo tanto, la pimienta de cayena también se utiliza con éxito en la medicina para el dolor nervioso, las enfermedades musculares, la tensión y los problemas reumáticos. Como la pimienta de cayena tiene una propiedad vasodilatadora, también puede utilizarse como medicamento para la presión arterial, ya que mejora significativamente las propiedades de flujo de la sangre. Por lo tanto, también es un excelente remedio si tiene las manos y los pies fríos. No es por nada que la mayoría de los parches de pie también contienen pimienta de cayena. Sin embargo, el uso externo se asocia generalmente con irritación visible de la piel. Sin embargo, para una o dos pizcas de pimienta de cayena en su agua aromatizada, es seguro siempre y cuando no exceda la dosis recomendada. Durante un período de tiempo más largo, con grandes cantidades de pimienta de cayena, se pueden presentar molestias hepáticas y renales. También puede usar chile en lugar de pimienta de cayena para su agua vitaminada, y no sólo agregar jugo de limón, sino también una cucharada de miel o jarabe de arce.

      Si desea perder peso con las recetas de desintoxicación para su agua vitaminada, entonces usted también es absolutamente dependiente de una dieta adecuada. La mejor fuerza de voluntad no le ayudará si come sólo agua con vitaminas durante uno o dos días y luego vuelve a sus hábitos alimenticios originales en los próximos días. Lo ideal es que siga una dieta que le ayude a perder peso junto con las recetas de agua con sabores.

      Es importante que beba su agua de desintoxicación durante todo el día. Además, la necesidad de líquidos es mayor en todas las dietas que en una dieta normal. No es aconsejable seguir esta dieta durante más de una semana para evitar la falta de nutrientes en la dieta, incluso con agua vitaminada diaria. A través de este plan de nutrición para una semana, y las recetas de su agua aromatizada, usted es ahora capaz de purificar completamente su cuerpo y aliviar el organismo. Es aconsejable hacer esta cura de desintoxicación varias veces al año, porque incluso con una cura de ayuno realmente estricta no se garantiza que en varios días, tan fácilmente, todas las toxinas que se han acumulado a lo largo de los años puedan ser eliminadas. Tampoco se recomiendan las curas de ayuno estrictas, sin supervisión o instrucción médica. De lo contrario, asegúrese de ofrecer a su cuerpo suficiente paz y relajación. Cuanto menos respeto le dé a su teléfono móvil en estos días, mejor. El estrés debe evitarse en la medida de lo posible.

      Las sesiones de sauna se relajan muy bien y también proporcionan aún más sudoración. Lleve consigo el agua vitaminada para compensar la pérdida de líquidos. Por supuesto, también debe tomar un poco de aire fresco durante las caminatas y dormir al menos seis horas por la noche. Verá lo en forma y saludable que se sentirá después de esta cura de desintoxicación. Para que usted pueda evitar conscientemente los alimentos poco saludables después.

Agua vitaminada especialmente para el atleta

      Naturalmente, los atletas tienen un requerimiento nutricional completamente diferente al de las personas que se mueven muy poco. Para nuestro organismo, el deporte es comparable a las situaciones de estrés, ya que el cuerpo tiene que adaptarse a estas circunstancias. Los procesos, para todo el metabolismo, suelen tener lugar de forma fuertemente acelerada. Por lo tanto, dependen de grandes cantidades de carbohidratos, grasas y proteínas, así como de vitaminas y minerales.

      La mayoría de los atletas profesionales tienen expertos en nutrición que elaboran su plan alimenticio para agregar todos los nutrientes a su cuerpo en las cantidades correctas. En muchos casos, incluso dependen de suplementos dietéticos especiales, como las proteínas, para desarrollar los músculos o para un suministro óptimo de energía. Para la mayoría de los atletas, la falta de nutrientes también significa una restricción de su rendimiento. Aunque los requerimientos de nutrientes pueden ser cubiertos por una dieta balanceada, desafortunadamente no siempre es así. Un buen ejemplo de esto son las mujeres que sufren de sangrado menstrual abundante. Como resultado, muchas mujeres también tienen una clara deficiencia de hierro. Por lo tanto, es bastante lógico que un consumo elevado de calorías también requiera muchas más vitaminas y nutrientes. Dado que muchas vitaminas sólo pueden almacenarse en pequeñas cantidades o en parte en general no en nuestro organismo, debe garantizarse en cualquier caso un suministro suficiente de vitamina C y también de vitamina B. Las vitaminas solubles en agua apenas pueden almacenarse. Las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, la vitamina D, así como las vitaminas E y K, pueden depositarse en la grasa corporal para su uso posterior.

      Las vitaminas solubles en agua se excretan más a través del sudor y la orina. Si se descuida el suministro de vitaminas, esto puede conducir no sólo a una deficiencia de vitaminas durante un período de tiempo más largo, sino también a un déficit con respecto a los antioxidantes, ya que de este modo más y más radicales libres se extienden por nuestro cuerpo. La falta de vitaminas o nutrientes se expresa por la fatiga rápida, la falta de apetito, los déficits de rendimiento y los ataques de debilidad. La alta susceptibilidad a la infección también puede ser un signo claro de deficiencia vitamínica y un sistema inmunológico debilitado.

      La vitamina B está compuesta básicamente por ocho vitaminas diferentes del grupo B. Estos incluyen tiamina, vitamina B1, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico y cobalamina, vitamina B12, que son particularmente importantes para la producción de energía, la formación de sangre, la piel y las uñas, así como para la función tiroidea. La vitamina B también influye en la fuerza de los nervios y en nuestra sensibilidad al estrés. Estas vitaminas se encuentran en los cereales y las legumbres, en la carne, la soja, los productos lácteos y también en los gérmenes. La vitamina B12, sin embargo, está casi completamente ausente de los alimentos vegetales, pero puede ser almacenada en nuestro cuerpo. El hormigueo frecuente en los brazos y las piernas puede ser un indicio de una deficiencia de estas vitaminas, así como de hidropesía e indigestión, fatiga y calambres. Una mayor necesidad no es sólo el caso de los atletas, sino también de las dietas, así como de la toma de medicamentos como los antibióticos o las píldoras anticonceptivas. Dado que la luz UV y la cocción prolongada tienen un efecto negativo sobre estas vitaminas, las verduras sólo deben cocinarse al vapor para que no se pierdan sus valores nutricionales. Para su agua vitaminada puede utilizar hojas de canónigo, que contiene mucho ácido fólico. Pero también semillas de sésamo o de girasol. El alga Chlorella contiene grandes cantidades de vitamina B12.

      Como ya se ha mencionado varias veces, la vitamina C no sólo se encuentra en la fruta sino también en algunas verduras. Según la DGE, la Sociedad Alemana de Nutrición, nuestro cuerpo depende de unos 100 miligramos de vitamina C al día para funcionar normalmente. La vitamina C es importante para el metabolismo energético, para nuestro sistema inmunológico, así como para la formación de colágeno. La vitamina C es un excelente antioxidante que puede proteger a las células de nuestro cuerpo del estrés oxidativo. Especialmente durante los deportes СКАЧАТЬ