Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера. Брэд Гилберт

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ играть глупо. Нервничавший игрок может потом задаваться вопросом: «Ну зачем же я стал играть этот укороченный удар из-за задней линии?». Нервишки, батенька. Нервы на самом деле могут сделать из вас идиота. То, что казалось таким легким, вдруг становится совсем не простым.

      Возможно, худший случай, который я когда-либо наблюдал, произошел с Мирославом Мечиром. У него был страшнейший мандраж. В матче розыгрыша командного Кубка мира он подавал Коннорсу в третьем сете, ведя со счетом 5–3. Ему оставалось совсем немного, чтобы выиграть матч и заработать звание чемпиона для команды Чехословакии. Все, что ему нужно было сделать, – взять свою подачу. Но нервы его подвели. Он начал допускать двойные ошибки. К концу гейма на своей подаче Мирослав допустил четыре двойных ошибки! Во время следующей игры на своей подаче (при счете 5–5) он вновь стал ошибаться. Мечир расклеился настолько, что начал подавать из-под руки, чтобы попасть мячом в квадрат подачи. По-другому у него не получалось. На это было больно смотреть из-за жалости к бедняге. Мечир был прекрасным теннисистом, но нервы взяли свое, и он проиграл матч, потому что не сумел их контролировать.

      У меня был личный опыт, связанный с нервами. Я играл за Соединенные Штаты в Кубке Дэвиса в 1986 году; мы тогда уступили 2–3 австралийцам. И я проиграл оба своих матча. Это было ужасное ощущение – растерянности и подавленности. В глубине души я чувствовал, что подвел свою страну, и виной тому в немалой степени были нервы. Я так сильно хотел, чтобы США стали чемпионом, что был чересчур скован, взволнован, нетерпелив, хотел поскорее закончить розыгрыш каждого очка. Вот что делают с человеком нервы.

      Это был самый тяжелый случай в моей теннисной карьере, поскольку я целых три года не мог оправиться от поражения – очень большой срок для восстановления. Когда меня, в конце концов, опять пригласили в сборную, я уже многому научился и стал выигрывать, потому что имел непреодолимое желание доказать, что еще на что-то способен, и научился гораздо лучше контролировать свои нервы. Позвольте рассказать вам, как я это делаю.

      Уже с самого начала разминки вас охватывает нервозность: ноги не хотят двигаться, дышать ровно не удается, движения скованны. То же самое происходит и с вашими ударами. Чтобы снять нервное напряжение перед матчем, я почти машинально делаю четыре очень простые вещи.

Успокоительные средства Гилберта

      1. Дышите, как будто у вас астма. Когда вы волнуетесь, меняется ритм дыхания. Это первое, на что следует обратить внимание. Ваше дыхание указывает на уровень вашей тревоги. И, что самое главное, дыхание может помочь вам сдерживать нервные эмоции. Когда вы волнуетесь, то дышите часто, быстро и неглубоко. И именно так вы себя чувствуете. Кажется, что все кругом подпрыгивает, скачет и сбивается с ритма.

      Когда это случается, следите за дыханием. Дышите плавно, ритмично и глубоко. Вы можете начать делать это еще до того, как выйдете на корт. Перед матчем, который действительно приводит меня в волнение, я СКАЧАТЬ