Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи. Андрей Левшинов

Чтение книги онлайн.

      День неблагоприятен для:

      ✓ переедания и голодания

      ✓ сделок с недвижимостью

      ✓ начала новых дел

      ✓ путешествий, переездов, командировок

      ✓ заключения брака

      Здоровье

      В этот день нужно следить за горлом и шейными позвонками, они будут особенно уязвимы. Если ваша работа связана с долгим сидением за компьютером, то нужно обязательно давать себе отдых, делать разминку. Не сидите долго перед телевизором, не рекомендуется сегодня и заниматься рукоделием.

      Упражнение для мышц шеи

      Это простое упражнение поможет вам:

      ✓ лучше сконцентрироваться на последующих упражнениях,

      ✓ размяться после выполнения статичных поз,

      ✓ снять напряжение с шеи и позвоночника,

      ✓ развить гибкость спины и шеи.

      1. Исходное положение: лежа на животе, поднимите плечи, обопритесь локтями на пол и опустите голову в ладони. Закройте глаза.

      2. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком грудной клетки. Считайте до 10.

      3. Поднимите голову и положите подбородок в правую ладонь. Левой ладонью поддерживайте голову сбоку. Плавно наклоняйте голову вправо. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

      Если это упражнение слишком сложно для вас, или вы хотите выполнить его в обстановке, где нет коврика для занятий, попробуйте выполнять его сидя на стуле или на полу в любой удобной для вас позе. Спину при этом старайтесь держать прямо.

      Поза льва (Симхасана)

      Эта поза:

      ✓ позволяет взбодрить и укрепить все тело,

      ✓ массирует и тонизирует мышцы и связки горла,

      ✓ излечивает дурной запах изо рта и очищает язык,

      ✓ ее хорошо знают актеры и лекторы (даже если они никогда не интересовались йогой) – регулярное выполнение этой позы даже при ангине позволяет сохранить голосу свою силу и чистоту,

      ✓ влюбленные могут не опасаться, что у них изо рта будет дурно пахнуть,

      ✓ при ежедневном выполнении через несколько недель практически прекращается и даже излечивается легкое заикание, а при более сложных случаях заикание становится не столь заметным.

      1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки, ладони положите на колени.

      2. Медленно наклоняйтесь вперед, растопыривая СКАЧАТЬ