Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной. Smart Reading

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ И здесь на помощь приходит медитация: регулярное достижение состояния расслабления может оказать положительное влияние на здоровье и защитить от пагубного воздействия негативных психологических факторов.

      Согласно исследованиям Медицинской школы Массачусетского университета, больные, применяющие медитацию, исцеляются быстрее, чем пациенты с такими же заболеваниями, получающие такое же лечение, но не практикующие медитацию.

      Если мы научимся наблюдать в себе какие-либо стереотипы мышления и поведения, которые оказывают на нас негативное влияние, значит, мы сможем работать над уменьшением этого воздействия.

      Итак, медитация действительно может положительно воздействовать на иммунную систему, что повысит способность тела к противостоянию недугам и исцелению от болезней. Но не стоит рассматривать ее исключительно как способ укрепления физического здоровья. Как вы увидите далее, нестремление – один из основополагающих принципов практики медитации. Слишком сильная целевая ориентация противоречит духу медитации, который заключается в осознанности, концентрации на внутренних ощущениях и расслаблении, то есть, по сути, в ничегонеделании. Поэтому гораздо эффективнее просто практиковать медитацию.

      В то же время наше отношение существенно влияет на степень боли, которую мы испытываем. Физическая боль имеет существенную психологическую составляющую, поэтому ресурсы разума могут повлиять на восприятие боли. Практика осознанности помогает по-новому взглянуть на боль, понять, почему и когда она возникает, какие мысли ей предшествуют, – и управлять этим процессом.

      Гармония vs Разладка: прислушайтесь к сигналам вашего организма!

      Малейший насморк, головная боль, боль в желудке для многих современных людей это повод бежать на прием к врачу или в аптеку за лекарствами. Все эти симптомы рассматриваются нами как недоразумения, неприятные препятствия в бурном течении нашей жизни, когда болеть просто нет времени. Но на самом деле эти симптомы – обратная связь нашего организма: таким образом он сообщает нам, что произошла разладка. Игнорирование или заглушение этих симптомов лишь усугубляет их, и в дальнейшем мы можем столкнуться с еще более серьезными проблемами.

      Наш организм поддерживает стабильность функционирования и адаптируемость к новым обстоятельствам. Например, частота сердцебиения изменяется в зависимости от того, насколько усиленно работают мышцы, а чувство голода и насыщения – пример обратной связи от тела. Когда мы игнорируем сообщения своего тела, мы отсоединяемся от него, противостоим его естественному стремлению к гармонии. Невнимательное отношение человека к сообщениям тела ведет к разладке этого гармоничного процесса и, как следствие, к болезни. И наоборот, внимание к нашим внутренним циклам может привести к исцелению. Занимаясь сканированием тела, медитацией в положении сидя или йогой, мы привлекаем свое внимание к телу, усиливая СКАЧАТЬ