Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной. Smart Reading

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на своей машине или общественным транспортом по определенному маршруту, вы проживаете день по заведенному графику, и все кажется давно знакомым и привычным. Все это воспринимается как обыденность, возникает ощущение рутинности. Однако стоит изменить наше мышление, и все меняется, окрашивается новыми красками, мы начинаем видеть новые возможности и выходим за пределы своего мышления и ограниченного взгляда на мир. Только в этом случае мы полностью проживаем каждый момент, постигаем его суть и ощущаем свою целостность.

      Практика осознанности берет свое начало в буддистской традиции медитации, но в том или ином виде она присутствует во многих других духовных практиках. Особая значимость практики заключается в том, что она помогает прислушаться к собственным внутренним диалогам, услышать свои суждения о себе, ограничения, которые мы сами себе ставим и которые программируют нас на определенный результат. Думаете, что вы не справитесь с новой перспективной работой или не сможете осуществить свою заветную мечту, так как у вас недостаточно энергии, навыков или опыта? Скорее всего, так оно и будет! Потому что наш внутренний мир определяет наше поведение и, как следствие, результат событий.

      Систематические тренировки разума, такие как практика осознанности, помогают нам освобождать себя от автоматических стереотипов поведения.

      Осознанность – это полное присутствие и осознание каждого конкретного момента. Благодаря осознанности практически любая повседневная деятельность может стать медитацией! Таким образом, мы можем уйти от режима автопилота и привести себя к жизни в настоящем моменте, мы можем реагировать на изменения и справляться с потенциально стрессовыми ситуациями, потому что ощущаем свою целостность, а себя как часть более крупного целого – Вселенной – и нашу взаимосвязь.

      Каждый человек изначально наделен целостностью, но порой кажется, что перенесенная боль, тревоги и жизненные невзгоды нарушают ее. По сути, медитация – это путь к обретению целостности и выхода из оков привычного мышления, это внутренняя работа, которая приводит к исцелению.

      Медитация и исцеление

      Когда благодаря практике медитации мы ощущаем собственную целостность и в то же время ощущаем себя частью более крупного целого, наше сознание начинает меняться, происходит его трансформация – мы становимся на путь исцеления.

      Исцеление, к которому мы приходим путем медитации, не является непосредственным излечением физических болезней. Однако многие медицинские исследования доказывают наличие взаимосвязи между нашим психологическим и физическим состоянием. В основе наших действий лежат стереотипы мышления: именно ими мы руководствуемся при принятии тех или иных решений, они формируют наше отношение к себе и окружающему миру.

      Основоположник позитивной психологии доктор Мартин Селигман из Пенсильванского университета установил, что пессимистическое мышление подвергает людей СКАЧАТЬ