Счастливая жизнь без депрессии и тревоги. Игорь Лацынников

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ье все изменилось и начал жить счастливой жизнью без депрессии и тревоги. Нет, процесс был постепенным и мне пришлось проделать огромную работу: распрощаться со множеством иллюзий, травматичным опытом, ограничивающими убеждениями и установками, решить внутренние конфликты, научиться новым способам мышления, научиться новым ментальным и поведенческим стратегиям, а так же, расстаться с одним из ключевых заблуждений – я был уверен в том, что моим состоянием должен управлять кто-то «другой», другие люди или препараты.

      Мне казалось, что люди, с которыми я общаюсь, должны вести себя определенным образом, чтобы я, ассоциируя себя с ними, мог почувствовать себя хорошо. И меня очень огорчало, когда этого не происходило, ведь я старался сделать для них сделать тоже самое. А еще, я долгое время верил в существование «волшебных» таблеток, прием которых может решить все мои проблемы, и мне не нужно будет заниматься каким-то там личностным ростом, решать внутренние конфликты и тп. Я потратил на избавления от депрессии и сопутствующих недугов около 13 лет своей жизни. Кто-то, наверное, скажет, что у меня просто ангельское терпение, бороться с депрессией на протяжении целых 13 лет, а я вам скажу, что у меня просто не было выбора, так как я понимал, что или я справлюсь, или погибну, настолько все было плохо.

      В данной книге я постарался описать свой не простой и долгий путь. Рассказать о проблемах, сложностях и диагнозах, с которыми мне пришлось столкнуться, не только с точки зрения общепринятых понятий, но и с позиции моего личного опыта, который я надеюсь поможет вам, как минимум поверить в то, что избавиться от эндогенной (невротической) депрессии, тревоги, сопутствующих симптомов и диагнозов действительно реально, даже если вся эта история длится годы, и вы не видите выхода, как и не видел его я, долгое время. Но раз вы читаете эти строки, значит, вера в вас еще не угасла, а раз так, то есть шанс исправить и вашу ситуацию тоже. Надеюсь, вы не упустите этот шанс, и мой опыт, и моя работа принесут вам пользу и вернут радость жизни, ведь жизнь коротка и, пожалуй, самое ужасное – это провести её в состоянии печали и тоски.

      Хочу выразить благодарность моему главному редактору – Ксении Смирновой. Благодаря её участию, информация, которой я делюсь с миром, приобрела презентабельный вид и люди начали узнавать обо мне и мой работе.

      Так же хочу поблагодарить моего доброго друга Игоря Кофанова, за участие в создании аудиоверсии данной книги.

      Часть 1. Симтоматика

      Введение

      Депре́ссия (от лат. Deprimo «давить (вниз), подавить») – психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение, и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

      Депрессия представляет собой разновидность аффективных расстройств (расстройств настроения), от которых можно избавиться в результате лечения.

      Депрессия, как правило, сопровождается следующими симптомами:

      –сниженная самооценка;

      –неадекватное чувство вины;

      –пессимизм;

      –нарушение концентрации внимания;

      –усталость или отсутствие энергии;

      –расстройства сна и аппетита;

      –суицидальные мысли и тенденции.

      Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»:

      1. Снижением настроения.

      2. Заторможенностью мышления.

      3. Двигательной заторможенностью.

      В настоящее время именно депрессия – наиболее распространённое психическое расстройство. По данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от нее страдает более 350 миллионов человек из всех возрастных групп. Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии (данные за 2019г.).

      Депрессивное настроение в некоторых случаях может быть нормальной временной реакцией на жизненные события, как, например, потеря близкого человека. Такую депрессию называют реактивной. Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом приема препаратов и лечения.

      В случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такую депрессию принято называть эндогенной. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий депрессией, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

      Многие люди считают, что депрессия – это болезнь, которая распространилась и приобрела такое большое социальное значение только в наше время и не была известна раньше. Но это не так: депрессия известна врачам со времён античности. Ещё знаменитый СКАЧАТЬ