Как я похудел. Рецепты для стройной жизни. Владимир Александрович Лаврухин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ всего важно понять, для чего вы снижаете вес. В чем важность такого решения для вас лично? Почему вы не принимаете себя таким, как есть? Как это повлияет на вашу жизнь или отношения с близкими? Как отразится на вашей профессиональной сфере (ЕСЛИ ВЫ, НАПРИМЕР, СУМОИСТ)?

      Будет ценно поговорить на эти темы с близким человеком и объяснить, что вам это важно и вы нуждаетесь в его поддержке на протяжении всего периода работы с весом.

      Если вы не увидели понимания и поддержки со стороны близких людей, вы всегда можете найти в своем окружении того, у кого схожая задача, и, объединив усилия, мотивировать друг друга и оказывать взаимопомощь.

      Среда имеет сильнейшее влияние на человека. Именно поэтому, если в вашем окружении нет сторонников и единомышленников, способных активно содействовать и поддерживать вас в сложные моменты, мотивация начинает снижаться, а прокрастинация доминировать. В итоге весы в лучшем случае будут показывать ту же цифру, а, вероятно, и несколько большую.

      Чтобы получить действительно желаемый результат, можно заключить контракт с кем-то из друзей или родных, с кем вы сможете делиться результатами, успехами или просто обсуждать свои мысли и действия. В идеале обратиться к профильным специалистам – диетологам, психологам, коучам, при условии, что последние имеют профессиональное образование в этой области. Они так же будут оказывать вам поддержку и являться ресурсной частью вашей среды, движущей силой, мотивирующей вас. И, конечно, поставив перед собой цель, важно осознать, что, кроме вас, никто не сможет этого сделать, но в то же время именно у вас есть все внутренние ресурсы для того, чтобы вы могли реализовать цель своим уникальным способом.

      Антижировой ликбез

      Владимир Лаврухин:

      – Ожирение… Слово «ожирение» даже звучит неприятно. Такое жирное ж на слух. Скажите вслух, услышите. А еще ожирение – это не только придирки к себе, как у меня, но и серьезное заболевание. Да-да.

      Для того, чтобы ясно разобраться в причинах, симптомах и лечении заболевания, дадим слово моему другу – врачу диетологу-эндокринологу Батрадзу Тедееву.

      Батрадз Тедеев, эндокринолог:

      – Ожирение – многофакторное заболевание, которое включает группу состояний, проявляющихся избыточным накоплением жира в организме под кожей и вокруг внутренних органов.

      Я как врач считаю, что лишний вес – это плохо. Ожирение не только влияет на наше здоровье, но и ухудшает качество жизни:

      1. Постоянная депрессия и усталость, являющиеся следствием нарушения образования энергии, мешают эффективно продвигаться по карьерной лестнице, добиваться своих целей, строить личную жизнь.

      2. Лишний вес приводит к ряду заболеваний, что увеличивает расходы на медицинскую страховку и лечение.

      3. Сниженное либидо не дает эволюционно устоявшимся инстинктам СКАЧАТЬ