Ты – творец своего счастья. Психологическая помощь и рекомендации. Асоль Николаевна Малахова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Ты – творец своего счастья. Психологическая помощь и рекомендации - Асоль Николаевна Малахова страница 9

СКАЧАТЬ коллектив, родственники; а также решение посильных и в большинстве ведущих к успеху задач и трудностей).

      Сформированный и самостоятельно контролируемый путь психоэмоционального баланса

      – контроль мышечного напряжения (ежедневное использование метода Аутогенной тренировки),

      – контроль мыслей и умозаключений (позитивные мысли и интерпретации – «все к лучшему», «моё со мной», «ангелы меня берегут»)

      – контроль получаемой информации и принятия её для интеллектуальной переработки – осмысления и раздумий по этому поводу (важен здесь приём «границы личной безопасности», подразумевающий «роскошь не общаться с неприятными людьми» по Ошо; исключение телепрограмм, чтения, бесед и обсуждений любых тем, приводящих именно Вас в эмоциональный дисбаланс, при котором Вы начинаете испытывать неприятные эмоции и ощущения,

      – ранжирование по степени адекватно-реальной важности дел и событий (посвящать свои усилия и действия только тому, что важно именно «здесь и сейчас»). Чаще задавайте себе вопрос: – «Что важно сделать именно сейчас? Что я могу сейчас для этого сделать?»,

      – а также рациональное прикладывание собственных усилий – все делать «посильно».

      Психоэмоциональный баланс является «основой основ», именно он отвечает за психологическое здоровье человека и предупреждает как возникновение, так и развитие тех или иных заболеваний.

      Наш волшебный дар заключается в том, что мы можем, как создавать, так сохранять и регулировать его.

      Достаточная адаптивность – это необходимый уровень развития личностных черт характера и способностей, навыков, способствующих эффективному процессу приспособления к тем или иным (относительно стабильным или меняющимся) условиям окружающей действительности.

      Так, например, для первичной адаптации в новых условиях жизни (бракосочетание, смена работы, переезд и т.д.), то есть для формирования ориентации в этом социальном пространстве, необходим временной отрезок в 1 месяц; для оптимального психоэмоционального состояния 3 месяц; а для полной адаптации, при которой чувствуешь себя «как рыба в воде» – 1 год.

      Какие же личностные черты характера при этом являются помощниками и соратниками?:

      – стрессоустойчивость (низкий уровень раздражительности),

      – толерантность (принятие других людей такими, какие они есть и наряду с этим, проявление уважения к ним, их принципам и интересам, учитывая и свои собственные),

      – устойчивая «нормальная» самооценка (хорошо знаю свои сильные и слабые стороны, но при этом ориентируюсь на собственные ресурсы),

      – целеустремлённость (я знаю, зачем я это делаю),

      – стремление к саморазвитию (наличие смысла и жизненного пути),

      – низкий уровень личностной тревожности (отсутствие выраженных страхов, нормальный фон настроения, мышцы СКАЧАТЬ