Топ-18 способов от депрессии. Алексей Константинович Белов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Топ-18 способов от депрессии - Алексей Константинович Белов страница

СКАЧАТЬ empty-line/>

      Поехали:

      1.Пейсер

      В беге есть такое понятие, как «пейсер» – это бегуны на марафонах, помогающие другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.

      Пейсер – это человек, задающий темп.

      Найдя такого человека, вы поправите здоровье, и выйдете из депрессии. Ищите онлайн или оффлайн таких людей, и делайте, в меньшем объёме, то, что делают они.

      2.Баня 1 раз в неделю

      Баня отлично подойдёт, как способ расслабления тела. Просто посидите и расслабьтесь.

      Посещать баню нужно не более одного раза в неделю. Цель посещения бани – дать возможность телу расслабиться.

      Без излишних нагрузок и частого посещения – это даст вам прочную ступень для выхода из депрессии. После бани категорически нельзя переохлаждаться, практикуя обливание холодной водой.

      После обливания холодной водой в теле образуются мышечные спазмы, и, как следствие, боль через 1-3 дня.

      3.Прогулки

      Если вы депрессии и чувствуете, что не в состоянии делать интенсивные тренировки, то бегать по 10 км в день точно не надо – позвольте себе отдохнуть.

      А в роли менее интенсивной кардиотренировки можно использовать прогулки на свежем воздухе.

      Длительные прогулки благоприятно скажутся на состоянии мозга и дадут ему дополнительную разгрузку без лишних стрессов.

      4.Не переохлаждаться

      Одевайтесь теплее. Особенно актуально осенью и зимой, когда погода не такая солнечная, как летом.

      Одеваясь тепло, вы не даете холоду, мороси, ветру и прочим неблагоприятным условиям проникнуть в ваш организм.

      Холод ещё более усугубит ваше депрессивное состояние.

      Для прогрева участков тела, которые вы застудили, рекомендую использовать обычную или электро-грелку (фирма Beurer).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
СКАЧАТЬ