10 способов похудеть. Оксана Бриза
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 10 способов похудеть - Оксана Бриза страница 22

Название: 10 способов похудеть

Автор: Оксана Бриза

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ на коньках

      Покупая коньки, выбирайте пару по размеру, так как при катании осуществляется большая нагрузка на голеностопный сустав, и, если коньки не по ноге, можно элементарно травмировать ногу. Лучше всего кататься на фигурных коньках типа «Пируэт». Первое время на катке нежелательно проводить больше получаса, для того чтобы «приучить» ноги к конькам. Но с каждым следующим посещением продолжительность катания можно увеличивать на 10—15 мин.

      Встав на коньки в первый раз, не торопитесь сразу тронуться, постойте немного, посмотрите, можете ли вы держать равновесие. Затем начинайте медленно лезвием конька отталкиваться и скользить по льду. Не надо делать резких движений, все делается легко и плавно. Чтобы никому не мешать своим неумением, не заезжайте в середину катка, катайтесь по краю. Не бойтесь упасть и набить себе шишку, помните: ваша цель – стройная фигура.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAJIAAAFaCAAAAADQ3Fs/AAAACXBIWXMAAA7EAAAOxAGVKw4bAAAgAElEQVR42s1dK3pju9KtIYiYHSBspCFoCCLmwkGagYYgFCweoiGI/VQkXNxEQ9h/rdpOYjvuxN47tm++e885nX54dakeqx4q0fQ/90V/9Qe91xpL+x+BNKJTRBtrg9U6lOdD6pZsquPwo5aNTuOpkIYn30+/1bwi13p7EqRmTL14lERWlWdAymQvH9IIjn/y5fGQMvl/nGYmxyL8x0/fEVJTOhpWpJ7t12dbPshAZCC9qsJjIQ1Nlooo+JcqJ81Y2CXUgxjLQyE50hRZIu7I4hKlaWLd1h8yU+NxkEYipezkj+2qe5VwnvSpRAUQHwRpGCJHzaqvM6ueLATGP8PSO3xp/ShIhSWhlPdfiCyZICfoKVioUpafCtQeAilzDNEsCzmWnqMzn1LphgLDyyyfNit4egCkbGibcTzasj/kQFu/BJEVdEukNIunw0HdF1JPhuB6JigMJcjkJAK7IafFuACLjZHsXSGVoEgfnBBDYpsz7TjccrSdFR0Wp/n/vtwRUk+Bj8rGTx8E3+P1xw97YY/tPvEpNSt2jNOH11wPadRacgxRvpxVbE/p5M9mfNMMsEf+aeXfpmOPmdlN2Kn4TrcHOrokEQvfYpyPh6/63QdbOZFRmByxfM4lEVVlXLW6Su5mkkIXLJxs/sWbtMqazLRIka+VtLNfdlUPxh+7stVzhAlhFaR9ZgVO/Wclj5Ahx1y2+AA/XU/Eg0MsYLyFLZK9Zs96LIdUHc0W/kNk419ihGpHMJD6Fer3n3ygRcWuUpVKIZCZhnILIbWkSe1+FFD1ijOQwy9pYJQV9jTT7GpOwtlgF4UwGBB73c2QarBQUlt+lDBDNvmYm3R8Wp0QWiDcfhLOEGw2pOR7Td2k4gSTJZdr7T+fmD5mavA9VqydtduwYpF6F389Vf6aDh6coYZD1nBLqCMWsfotWsO0winkKh8SGUZlemkivQESOAvDA7PULCj6ZHCB/LgeUv7VmbEZxf4tFajySfJBVf7H32nCEBgtqzb/kiPPXU6Czy+Q6hfhuqjTO7b1S66ysju0dMzF5ZdrX1zhEy3C5b5+azsN0T/rkv9BSsXRLl/8fQqqrY4gZXeCeGTzXqMn/SGpYee85RpI5V/MrxXW6ct+qlFMBGBf3zLHGkzW8h/Kp93slxbx4fUrnYA+yiPYYOQHPXs48n/9tZiaFdiU+fzOqzlVfh+naGda9ymcptXrlX7p6JQDic1oMJGf9JETAfaARF9+iJX7yyA4U4jTzh/I7ycm5sFuXOW9I33pS+MwZ3L8zTzYKAKTOBqfntOnr1M0atJxetMf6cyXEkVS6aqAYo5d03DXcJygWqUjM4/pq6rDlKTjb0nTd0yc5v0cRw+/ayh1rHhZ2d9tg484xIuGPRTVDJuh6QImCCqO38NuOw2NTV9nr4MupY4oFTCnZGEdpaL6KAlld1B/ZwJnOWC7zl4nIUyTP3xCE8fIaQEn5vydaI614Vg3kvpBN+gfqfJw+hpMQ+PEh7OV+TDz0QKUKmgwpn76sf5Y8P0HQdGRCZ1l/VedXTlkReMVJL1DRrraOEvr9C9lThSUc/j0G6t0Z4WXptw1mKwQy173H+F4/mNGdueFwaFPpMYBJoyfIX0jpKxP12R4ouHpwI0KJzaWj9CQt/Z72a6cKaJuP3Pvcq5yTV3hn5ooEOcspUhlrk81J9C4CwTpPJpyQpF/TgcCvZ6TonSFMh35D3schy8xL/1+KmJ9wbHRd704S1t/+cKRtc+/wm8lALNp517E7X+CtCc6/VtMu81vKf0b2Q8c7/QrpP1/mzMEkf57/ym1ZF/fzySrfsHE9NtzhGjym+uvhZJ3fe6D2UbzTwl4UWfeiOlE+QXSmHqYM6c+/U5mmzn7W097c6oe9E1bzzCN7c/c3OkP6teFbP5uo/6b6fsTM/pepqCzVGJvf/yrG3vCoq6pJvlvpu+P/c/3Yk49P7vpe4Pr+O8UThXrmmDtz7NCfMT4qb70zUNG+ofvPxxV+crKryzB0nlK7r4Mgy56v/OTYoZDvlwmvJxHxi9GfmX6yFndGY0Lnx6XLv8lvn08M3LS8SIHP4Jkri6WDk9n3uAz674saXehTFA80Xdel9mA25fMzXT1V6Qz8wwHu7sMiQncBd0Zgb4FPSFF+pMV3FIr/UbjDj2if1V0jfmHCpwFeKnphPYTFf8hPqoTQY05x/2XibR/dBzPVCCJ1Y/xQbnUTZAq6sHhOLXBH07/Jh3pH/Zrj11AOAOcb8LUOmOytn8Jghk//eDPslCzf2OtWZ0dYyd7S/lW6g4u2nCk8/qnhkWA2SX6lgYGejuUMb7LhLnr1ZiiUu480WeN/7GHYvDHf4t5kB9SR1bNC6VaTddV20q4UNpjL8cK/hOkIea0/z4XIV1ki3p8/Z6w0O9lyRZQrb7AzdVxJeEf2UeYpXL+yag2M6Pw312jtcr8kvMXPp102e2Jh6ZfwmOdE9Wzw6gOHS5v8jdtCuwtQecMukEXjrBCQO1yqnDIoX4J3XYmKv6c7qoJba3h1bk2R8sWoYqfS7tnzq0nTS5flGA2ZNtPMe5InfycmX6bQcChej9mj9DEX8x/V2vT/M36ii5n+YqR6nuX7PApRR8R8N8ITqK3yxWCRMV5Fp9gjQDuZsfCSD+Tio5WZ8qteKfI5stEcB+PkV/RSDWbfiGhl/mOMpxrEtZY5959nA9ueH9EuJKS4qd2/2rQjLChWH9KBy7QRn/4dzo9UTeKqd1oNdfdDr8sRu/BO44a9bnWfxogn6Z+aT/lcZdzx3bw9f0krJTkezNeipJTj4f8MMYy2ECvYykZjcbxYwL+cw5ywlcCmTAVnfjMTghJyKz0nKv9PpKDXtHFQuoVkPJBTO24PMx+ljWpc1J5yoptYkQq/zpFMZJWof9S8vohezQfcfI4MWnswrsO47RTZbVN7IP9z/MBPap/dx6ugdQ/fLSKR06a2Vbi/0dzomQ2O9uH80P9m2BWttb8e0X3F+bej+OLnFtk/xmY+YbRj3kcm/tAIjjsmZj4iMNHncv/WGa4CtI413DQuGYK63dhUUX6OgNtmGHkKel4Iiam/pIxt6gvcJIFkORTjnN+TmCybSPwGRk/2lHwpdp0HZbJZToqn1ZpNwwOZJvwa+36yozZH4x65qTv5KMblcVUdR4c27/oOHnN3iqiYa4+/OUw0idko3fXUPNrJ3MOMb3Jx0Sy7KKZxSfdWJtYeP3TEt1gMXEya9uHKRaNgkJRR6M7fwEJJbbxKaYNpwGW9du7kVVJKunPDIEmPk2WS0BWJ78lgNhU+wuvWwCJo9jc7NZSMoBTqjp26zo7zKrVJw8DuoQstigpTEX2UkiT4w1N+Su/7EEzWG30tjD/489NOnfWm6jThwfHlNBwrMvDMRO1fKD882h+12n6c0jpM1fOhG4ou0rH56YzXFP66CwEuKoE/YkyaemmPKq6bWzwakhfxVrN6ltNrCbj0LIu3dig9ocQxxrPB8Ui6n5bDIv2W8X2zyCNDw6EFCDqmkwr7AG8ZULNfOQgQwL7RKsZmjb1wrH+9/mRpZA4aZwPR9u24UTAdLa3qlK3YVTt7WaID2BEmSMfoI5dRPhVdboXJD/3RyJF9dp0YjSwd5YUZDbN6VM2E0LuVFxpLrxLgL15IvZ6SFGUtHCKVqOp3o5mE/MADvus7IdKUQgdWWf2IzI721tbzO1zw9dDSvAynT+62R18I+sxm/sELzC8rhYRWQcWSrcFIWXEDYYgqd8PUkW2bRSbWIP7Y2UBGjY41uSAhlOdR6GyGbC6ouKbrsyux/0gMRXC1LvzXdCwA2Ix8X+KKnnzxpCK7kg3+VDZZyZLLKO/mz69mBZQU8QmxmgyRjlVa1qI3OBEhV0S21cYLuKbHbeJzCvKKHeFhA9QDa7RslJbuG4WDPtBAGxoWKqoS2YvmbQL2XtJKu8NSbfAdIhjemY2j1DGYZ5DL1uceeNEhhF7M4bTPvlsZkR31aXAZIM/sai6ZxVi18TWZgcck/gBTuhU5VSXmV0P5iAizoLvaHGIcrvN/mXz/vZfnF43b+x3dtPb5n3ab16n/X8M4N2+gAvvd9uDhMguuEV0EySOWHxKiVUHvAxRLLLmNPYDTb8w42f6yNrUAgYtDQvIHI0x3gVSZ2LIgdYZAEs5qYLgUb2p/N/t3Spf2UONYudy1/y14LrOLYP6KJQVE1haznrO04qJJVJg47IjbZCxmDocHX2pe18gQsHUNEyYqsDkPmjvWR6JRVeMqtUrTgWy0k59IqrTnSFFFJGaDm3DVDobZRiQi9pjHj3sAuWRmg3hE9GuT/eGVDjKRT4LNndSCspL1lDm8KZc3elWC3sGrcnrZT5yASRcq2CKFux+Mp+zjhHzjq2pl4F6SAjaHsSk+iMgIQuqFvfNbPyyKts48hYMoQdOsdOYRzMpTI+AlMhxFjuNjYfDDkqFaDjGNYM7chGMhM1OTE4pPT0EUpXeUtOv4h4jR5HKCBsykLZ1A9lvmUvw6VJr+h6QBoJodG3PLGQE5iAoLGeUr6JhmJYzFeEjTi8IbcsgsTIlpkV1i643Wx6LqDtQW8PpdeRQbDBQQNDv5ed2IyTpBRW2uOJQ/UOlPYKZtKlumOz67jwzE0VE8VGQOFXEgU0BKUAFeeTzCaxT0ewHJ9/Zm5DE3vqjIDFJA/3fFuQnk9RwmvVSu3njnyic+M4uwE2PgsTOkq3c7PmABugu9Bokt3a3Y5WKrh/cVXwcJE1whi/g14jy3cLabIcv4KNMCYiMIWqPg+SpsF29jqpRQ4qS/UfWayZq3eWslZJgvMLeboYUqVQNUonLXaj+VZRNWKXGi69MDpRhRGnhffRlkAoH3t7k+kRCaGEPPtCbSfZtqko5VEqyofJASI3NOyqMLqCOimp8g79E4Y3PsuDOc2V+0B4ICfwEioPQP1BmRqDLjlG96Mxx2ESWlV63yuHW3y1DtXtc8KmusKwS6zdUyrz2bLVt7Cj9Kq90OyR0a8qGz8kjx2VS0jnYjcCSqzrnbqOJ6cbxnLWQAkXn9pM049AwKraLd+JT5EBnsvVMgetD СКАЧАТЬ