Путь к здоровой жизни. Григорий Федорович Кривда

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и холодной водой, а не прием холодного душа. Обливание для закаливания необходимо начинать с августа месяца, ежедневно невзирая на пору года и на температуру окружающего воздуха. После обливания, обтирание. Затем бег, зарядка и душ. Обливание можно заменить бегом в легкой спортивной одежде, затем окунание в водоеме, обтирание и обратно бег, душ.

      Для лиц болезненных, пожилых, с излишним весом, инструктор лечебной физкультуры Сергей Платьев рекомендует комплекс «Здоровье тибетских лам» (повышает настроение, улучшает сон, укрепляется нервная система)

      Комплекс лучше выполнять с закрытыми глазами.

      1. утром, лежа в постели делайте усиленный массаж ушей сжатыми ладонями сверху вниз (30 раз). Большие пальцы за уши, указательный двигается по раковине, ладони доводятся до уровня рта.

      2. Правую ладонь положить на лоб, левую сверху, движения в право-влево (30 раз). Мизинцы над бровью. После этого упражнения полежать с закрытыми глазами (устраняет головную боль, головокружение)

      3. Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки 15 раз.

      4. Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую на правую ладонь и проделать 30 движений сверху вниз до живота (улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов).

      5. Ладони кладут таким же образом на живот. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке (улучшает работу желудка и кишечника).

      6. С усилием втягивать живот к позвоночнику, а затем выпячивать проделать 20-30 раз (ослабленным начинать с 5-10 раз), ликвидируются застойные явления желчи и крови, усиливается движение лимфы, уменьшает лишний вес, исключительно положительно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.

      7. Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать, повторять 2-мя ногами, проделать 30 раз (укрепляется мускулатура живота, благотворно воздействует на внутренние органы и железы внутренней секреции).

      8. Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку топы. Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое. (благотворно воздействует на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни в суставах благодаря массажу активных точек на ступне).

      9. Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать по 15 горизонтальных и вертикальных движений (усиливает кровообращение больших кровеносных головы и движение спиномозговой жидкости).

      ΙΙ. После оздоровительных процедур прием 4-5 перепелиных яиц со скорлупой (вначале яйца обмываются проточной водой, затем обдаются кипятком, и пережевываются запивая подкисленной водой (лучше лимонного сока). К сведению, потребителей перепелиных яиц – перепела не болеют сальмонеллезом. Прием перепелиных яиц натощак после воды практически решает проблему обеспечения организма витаминами и микроэлементами на весь день и повышает иммунитет.

      ІІІ. Прием кофе не ранее чем через два часа после пробуждения.

      ІУ. В рабочие СКАЧАТЬ