Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов. Хейди Муркофф

Чтение книги онлайн.

      Обсудите этот вопрос с отцом ребенка и поступите так, как вам будет удобнее всего. Только помните: прежде чем разносить благую весть, не забудьте хорошенько посмаковать ее вдвоем.

      Рекомендации о том, когда лучше рассказать о своей беременности на работе, читайте на стр. 139.

      Пищевые добавки для беременных

      Вряд ли кому-то под силу каждый день получать оптимальное питание – особенно на ранних этапах беременности, когда круглосуточная тошнота сильно подавляет аппетит, либо еда надолго не задерживается в желудке, или же вырабатывается отвращение ко всему, хотя бы отдаленно полезному для здоровья. Пищевые добавки для беременных не могут заменить правильного питания, но они могут стать своего рода подстраховкой, гарантирующей, что ваш ребенок всегда будет получать все необходимые ему питательные элементы, что особенно необходимо в первые месяцы беременности, когда идут самые важные этапы его развития.

      Есть и другие убедительные причины для того, чтобы принимать витамины для беременных. Во-первых, исследования показали, что употребление пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту и витамин В₁₂, в первые месяцы беременности, а особенно если вы начали их принимать за несколько месяцев до зачатия – значительно снижает риск развития дефектов нервной трубки, например, расщелины позвоночника, врожденного порока сердца и у ребенка, а также помогает предотвратить преждевременные роды. Во-вторых, другие исследования продемонстрировали, что употребление как минимум десяти мг витамина В₆ в день до беременности и в первые ее месяцы способствует снижению тошноты. Но и это не все: многие женщины подвержены дефициту витамина D (вы можете попросить своего врача провести анализ для определения содержания витамина D у вас в организме), который легко может быть восполнен с помощью правильно подобранной пищевой добавки для беременных.

      Какие именно пищевые добавки вам следует принимать? На рынке представлена настолько сильно различающаяся по своему составу продукция, что будет лучше попросить у своего врача выписать или хотя бы порекомендовать вам что-то конкретное. Если размер для вас имеет значение – скажем, вам трудно глотать гигантские таблетки, в форме которых часто выпускают витамины для беременных, – попросите таблетки поменьше либо капсулы. Можно и вовсе отказаться от таблеток – пищевые добавки для беременных выпускаются в форме порошка, жвачки или мармелада, только узнайте все заранее, так как состав может сильно разниться. Добавки с медленно высвобождающимися компонентами могут оказаться более щадящим вариантом для вашего чувствительного из-за беременности желудка, особенно если вам сильно не дает покоя утренняя тошнота, с которой также помогут справиться витамин В₆ или имбирь в составе добавки. Имеет смысл СКАЧАТЬ