Интуитивное тело. Мудрость и практика айкидо. Венди Палмер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Передвигаюсь к коленным суставам, представляя, что дыхание закручивается в спираль там. С каждым выдохом я представляю, что мои колени укрепляются. Внимание перемещается к основанию таза и гениталиям по мере повторения этого же процесса: вдох очищает, выдох укрепляет. Следующая точка – хара, или живот, где я опять повторяю процесс, втягивая дыхание из земли и закручивая его по спирали вокруг живота. Затем я перемещаюсь к солнечному сплетению и продолжаю тот же дыхательный рисунок. От солнечного сплетения я перехожу к сердцу, затем к шее, затем к центру головы, расположенному позади глаз. Наконец, я притягиваю дыхание к самой макушке, и оно по спирали устремляется в небеса. Выдох сходит сверху, проходя по спирали через тело и усиливая все мое существо.

      Окончив эту часть, я расслабляюсь и позволяю дыханию течь естественным путем. Но даже будучи расслабленной, я по-прежнему сохраняю осознание очищающего вдоха, движущегося против часовой стрелки, и усиливающего выдоха, двигающегося наоборот.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Венди Палмер, Джордж Леонард и Ричард Хеклер основали школу «Тамалпэ айкидо» в 1976 году в Милл Вэлли (США). – Здесь и далее примеч. пер.

      2

      Около 55 кг.

      3

      Ростом около 1 м 80 см.

      4

      Ретрит (англ. retreat – «уединение», «удаление от общества») – слово, которым принято называть время, посвященное духовной практике.

      5

      По имени героини романа «Поллианна» (1913) американской детской писательницы Элеанор Портер.

      6

      В оригинале: clairsentience (букв. «ясночувствование») – слово, образованное по аналогии с clairvoyance («ясновидение») и clairaudience («яснослышание»).

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAoHBwgHBgoICAgLCgoLDhgQDg0NDh0VFhEYIx8lJCIfIiEmKzcvJik0KSEiMEExNDk7Pj4+JS5ESUM8SDc9Pjv/2wBDAQoLCw4NDhwQEBw7KCIoOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozv/wAARCAHNAX4DASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAQUBAQEAAAAAAAAAAAAAAQACAwQFBgcI/8QAQxAAAQQBAgMGAwYEAwcDBQAAAQACAxEEITEFEkEGEyJRYXGBkaEHFDKxwdEjQlLwM5LhFSRiY6LC8RZysiVDZIOT/8QAFAEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAP/EABQRAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD/2gAMAwEAAhEDEQA/APSwEQiAlSBJIogIAikigFI+ySSBJJJIEikkgQSSSQJJJLogSSKCBJJJIEhsikgCSKVIAkjQSpANUqRSQCkkUqQCkkaRI0QNSKJCBQBJFJAECilSAUgU5AhA2vRJEoFAEKTkEAQ9ESkUDaQI9E5BBLqikigXVJJH0QJJJFAEkQEggSVIpboEkdkUECQRSQJJJJAEkkUASRSpAKRpGkqQCkk5BAkKRSQCkQEkkCSSSQBJFJAD7odU7dBA2kqRSQBJFBAkEUkDUEUigaUE5CkAKCKFIAlSKY80gsJIpUgSSNJUgWiXRGkaQBFLdDdAUEaSpAEUqRpA1JOpKkDa6JUnUlSAapUnUlQQCvRJFL0QBL3RQ9kCQRSQBJFJAkEbKSAJJJIEgkigCXwSSQBJJJAkkkkASKRSQAoEIoIAgndECgbSXsiUEATS209D6oJgEQkigCKSSBIpDXySQJJJFAEUgjSAIopIAkikgCXxRVfiHEcPheI7KzZ2wQtoFzvMoLFpE9V5px/7WGwyGLg+O14F/wAWZpo+VAHVcbm/aH2kyw4ScRkiBcabG1rK9NBaD3l0rGi3OAHuoJuJ4OOAZ8yCIHbnkAXztkcYz8kkZGXPNe/eSk/UnTZV3ZTntA70mjd3fy+YQfRreM8LfzBvEMYlujh3rbB8t0wce4QXMb/tLGLn1ygSt1vbqvndub/DkdEA3lAH/uH77/VPZxOSKIuZY5qBO5QfSP3mGubvW0dtU8Oa7UEH4r5sHGZubvHcrjV28XZ9ls8I7fcT4TpBIHMP8j7LR8L0Qe9lJcJwb7VOF5jWs4jE/Fkr8bRzMJ/MfVdrjZmPmQtlx5mSseLa5puwgmQRQQK0rSpBAhokkkgSSSSBIIoIEkkkgCSKCAJHZH0SpACmkJyCBtJIlBAChXonIIJ0kkkCSSRQIBJJJAUkkQEC2RSCSBJJJIEkkTy7rhO2X2iw8JEmFw2pcqiHSfyx/uUF/td27xezYOPFGJ8xwtrOYU31drp+v1XkfG+1HFO0DubiGU5zWu8LQaY32aPjrqsrMzZsqR+RkSPkll3Ljqf70VcyHu+ai6z8kEpdRAYDzHatSomaEuFl52vQAJjHulHK4EUdCpGwPGwNfRBGeYmr5j9EBzl1gnZWRFINmkVug2BzrDWHXdBAwODiP5elKcYkoj5hVHWqv/wr2NgF5b4SPdarOEeHlPUWPO0HKOhc08teuiYS9n8pC6t3DRzcxGtbqnk8LDhbQgwRNymwXClucC7X8V4LP3uHkEDZ0bvE13wPtVjVZeRgOBNA6KiWOjdYCD6E4H9oHBeKzNxXZjIp3NBbz00PvoNSL1Gln6FdUDZ3C+U2TUfJeodhPtJfAI+F8ZlBh0bFkPJtvo709eiD11KrTI3iWNr2kFrhYINpyBEIJyCAJIkIIEhSKSAJIoIEkkkgCRS+KXsgCCKSAIbpFJAChSJQQTpJJICgikgSSSKBIjVBEfNAUkkkB9ULSWD2s49Hwbhppx72W2saw+I+ZHtf5IMrtt2xZwvFfiYTg/JNguI0Z0+JBB9uvkvGp5GmTvJniSR55iNSrvFM92VkukkcC4/IDoB5ADosZ3NLKQNXONAIA4d7M51eEUE9kAmbo7a9gtPE4S974m8oIeC74Cgb+YWxBwR3fWxzuWquhXwQY2Hwxsovkc49fCtiHgbjG0O СКАЧАТЬ