В здоровом теле здоровый бренд. Разговор напрямоту. Ольга Райнхолдт

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не сдают позиции.

      Только вот если природный эктоморф будет без разбору есть что попало и в неограниченных количествах, будет мало двигаться, то никакая эктоморфность не поможет рано или поздно набрать лишний жир. Человек может оставаться небольшим в объемах, и вполне стройно смотреться в одежде, но процент жира будет достаточно высоким. К тому же с годами эктоморфы, не привычные заморачиваться относительно своей фигуры, питания и образа жизни, начинают раздаваться по меридиану.

      Если в тебе преобладает мезоморф, это не значит, что мышцы начнут расти от шевеления ложкой в кружке с чаем. У мезоморфа мышцы хорошо реагируют на нагрузку, но для этого должна быть нагрузка. Без правильной тренировки или хотя бы просто бытовой активности ничего не вырастет.

      Эндоморфу же будет невероятно трудно достичь худощавости, а если и достигнет – то не надолго и ценой собственного здоровья. Но это вовсе не значит, что человек с преобладанием эндоморфного соматотипа обречен быть толстым. Природа не делала нас толстыми, – она делала нас способными выжить. Питание и движение – и все будет красиво. Хотя и не будет так же тонко, как у Кейт Мосс.

      Я, например, считаю, что во мне преобладает эндоморф. Мой внешний вид это утверждение не поддерживает, но мне же лучше знать. У меня низкий процент жира и неплохо развиты мышцы, кто-то даже может сказать, что телосложение у меня атлетическое. Но это – результат работы над собой, а не дар свыше. Я вроде как «обманула» природу, но это – только если судить очень поверхностно. Я не стремлюсь быть тонкой и худощавой, или сбитой и мышечной, я не пытаюсь избавиться от «упрямых» округлостей. Я осознаю, что мне дано природой, и развиваю это по мере возможности. Так достигается баланс и уходит невроз.

      Как видишь, природа многое для нас предопределила, но не со зла, а исключительно ради выживания. При этом быть здоровой, стройной и уверенной в себе можно независимо от преобладающего соматотипа. Твоя генетика – не приговор и не отговорка («Я – природный эндоморф, поэтому вешу 90 кг»…). Понимание преобладающего соматотипа – это просто путь к принятию уникальности и неповторимости твоего тела.

      Проблемные зоны

      «Вы знаете, мне бы вот тут живот убрать», «Меня так-то все устраивает, только как бы галифе подтянуть, подскажете упражнения?», «Мне нужна программа для тонкой талии…» И так – бесконечно. Точно знаю, я была далеко не единственным тренером, который слышал такие жалобы и просьбы. Зато наверняка одним из немногих, который при этом не торопился предложить «уникальную программу для сокращения объема конкретно ваших ляжек и уплощения конкретно вашего живота».

      Работа с «проблемными зонами» – настолько излюбленная тема в фитнес-индустрии, что невольно напрашивается предположение, что именно фитнес-индустрия эти «проблемные зоны» и создала.

      Да, такие уж мы: и трава у соседа зеленее, и волосы у подруги СКАЧАТЬ