Йога для творческой души. Возвращаем свободу самовыражения. Эрин Байрон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ голоса возникают в результате программирования в течение жизни. Наши родные, учителя, тренеры и руководители указывали нам, как поступать, и мы научились критиковать себя.

      Эти голоса полезны, пока удерживают нас от поступков, способных навредить нам или опозорить нас, но они вредны, когда речь идет о творческих поисках. Когда вы выражаете свою подлинную природу, все, что вы рождаете, совершенно.

      Я представлю вам основанные на опыте доказательства этого, но попозже. Пока же просто поверьте. Скептики не помогают вашей творческой душе. Они не выражение вашей внутренней истины, а скорее результат прошлого внешнего программирования.

      Процесс изменений

      Прошлое программирование влияет на нас множеством видимых и невидимых способов. Наша повседневная жизнь отражает наши убеждения. Некоторые из этих убеждений созданы нами самими, а другие внедрены в нас очень давно. Когда мы пытаемся измениться, наши глубоко укорененные убеждения и установки начинают показывать свое лицо. Многое мешает нам меняться, и мы продолжим говорить об этом. Читая следующий раздел, подумайте, какой стиль поведения или привычка препятствуют тому, чтобы вы жили творчески. Может быть, вы слишком много времени проводите перед телевизором или компьютером, потакаете своим слабостям, соглашаетесь на то, чего вам не хочется, делаете еще что-то, отнимающее время, но не имеющее для вас никакой ценности.

      Сначала осознайте, что изменение как таковое – это не один-единственный шаг или сдвиг, это скорее процесс.

      Транстеоретическая модель (Prochaska &DiClemente, 1983; Prochaska, DiClemente & Norcross, 1992) – это научно доказанная парадигма, описывающая этапы, которые мы проходим в процессе сознательных изменений. Даже если мы жаждем изменений, это трудный процесс. Сопротивление или спад мотивации вполне естественны. Обычно изменение происходит поэтапно, и эти этапы можно отследить. Эта модель применима к любым желательным для нас изменениям. Мы применим ее для того, чтобы внести в жизнь больше творчества.

      Этап предобдумывания начинается, когда вы еще и не помышляете об изменении. Есть либо отрицание проблемы, либо ее осознание при нежелании изменить ситуацию. К примеру, вы сейчас можете быть на этапе предобдумывания каких-то деталей вашего творческого путешествия, но проявится это позже, при чтении главы или выполнении упражнения. Сохраняйте любопытство и не судите себя.

      На этапе обдумывания отрицание прекращается, и вы осознаете пользу изменений, но это не означает, что вы к ним готовы. Может быть, вы хорошо понимаете, как ваша привычка мешает творческой жизни, и тратите время на размышления о проблеме, но не определились с самими изменениями. Это время взвешивать за и против, обдумывая, стоит ли отказаться от какой-то модели поведения или изменить ее. На этом этапе нормально сомневаться в некоторых долговременных преимуществах изменений, особенно если нам нужно сразу платить за них. Полезно помнить, что все меняется, несмотря ни на что, и вы сделаете СКАЧАТЬ