Йога для творческой души. Возвращаем свободу самовыражения. Эрин Байрон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ торчали из бирюзовой воды, отмечая места швартовки, большие камни под самой поверхностью воды, места, где проходит фарватер и где лучше проплыть. Даже в названии бренда наших спасательных жилетов было слово «буй». Эти плавучие знаки помогали нам оставаться в безопасности и держаться на воде.

      Всем нам иногда кажется, что нас куда-то засасывает. В такие моменты замешательства, отчаяния или апатии полезно знать, где верх. Любой хороший моряк, оказавшись под водой, знает, что искать: пузыри. Те самые крошечные плавучие частицы воздуха, что поднимаются прямиком наверх. Следуя за пузырями, мы находим путь на поверхность и потому не тонем. Это упражнение поможет вам почувствовать, что вы на плаву, и удержаться на поверхности, какой бы ни была глубина под вами.

      Шаг 1. Скачите! Если не знаете, как скакать, попробуйте чуть-чуть подпрыгивать каждый раз, пока ваша поднятая нога мягко движется вперед. Не зажимайте колени и легко приземляйтесь на подушечки пальцев. Если прыжки не подходят для вашего тела, можно добиться того же эффекта, стоя на одном месте и легонько балансируя на кончиках пальцев (быстро и легко поднимая и опуская пятки). В таком случае нога никогда не отрывается от земли.

      Если вы не рискуете носиться вприпрыжку по супермаркету или бегом провожать детей в школу, делайте это после захода солнца или когда никого нет рядом: скачите из кухни в гостиную или назад или носитесь по берегу ревущего океана.

      Шаг 2. Скача (или балансируя), отмечайте ощущения в дыхании и в том, где вы явственнее ощущаете его в теле. Почувствуйте ритм сердцебиения, шагов, вдохов и выдохов. Ощутите движение энергии внутри и вокруг вас, а также свои мысли и чувства.

      Шаг 3. Найдите три слова, которые описывают то, что сопровождает вашу практику прыжков (покачивания). Какого она цвета? Если бы это была погода, что это был бы за день? Напевайте себе под нос главную «навязчивую мысль» или тему под аккомпанемент прыжков.

      Шаг 4. Прыгайте дальше!

      Вы кратко определили намерение, с которым читаете книгу, создали образ своего будущего «Я», исследовали процесс изменения и попробовали практику, пробуждающую чувство целостности и энтузиазма. Укрепитесь в своем намерении. Вторая глава продолжает тему связи – или ее отсутствия – с творческим «Я». Прочтите ее, чтобы понять, что происходит, когда мы забываем обращаться к собственному творческому духу, и изучите техники, вновь подключающие нас к нему.

      Глава 2

      Сопротивление и преодоление неведения

      Кто вы на самом деле? Если мы хотим вести творческую жизнь, крайне важно обрести связь с подлинным «Я». Наша творческая природа берет начало в вечной истине внутри нас – средоточии надежды, свободы и уникального самовыражения. Сходный принцип является сутью йоги: есть подлинная, духовная искра в каждом из нас, знаем мы о том или нет. Конечная цель йога-терапевта – предложить обучение и практики, способствующие самореализации ученика и соединению его СКАЧАТЬ