Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть. Екатерина Мириманова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ скоро вернется.

      Каждый раз, когда вам захочется похудеть на 10 кг за неделю, осаживайте себя. Нельзя ставить нереальные цели: это всегда создает стрессовую ситуацию. Как я уже говорила, когда вы нервничаете, вы больше едите.

      Повторю еще раз: учитесь правильно расставлять приоритеты. Нельзя добиться идеала сразу во всем – нужно концентрировать энергию на самых серьезных проблемах. Например, если вы интенсивно сбрасываете вес, вам вряд ли при этом удастся еще и эффективно убирать растяжки. К тому же не получится худеть во всех местах равномерно. Даже упражнения на все части тела очень сложно сразу выполнять в больших количествах. Начинайте с того, что вы реально можете сделать.

      От сложных задач часто опускаются руки. Но, как говорил один мой знакомый, «некоторые дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступим на них». Помните, что здоровый образ жизни подобен маятнику. Если вы начали придерживаться какой-то системы, впоследствии она все сильнее будет вас «засасывать». Вам понравятся перемены, происходящие в вас, и вы будете стремиться к большему совершенству. Часто мы начинаем что-то делать нехотя и слабо верим, что перемены возможны, но ведь другим удается, тогда почему не должно получиться у вас?! Все причины, которые вы назовете, являются лишь отговорками. Акцентируйте свое внимание только на том, что вы реально можете достигнуть результата.

      И наконец, последний приведенный в этой главе, но один из первостепенных по значению шаг.

      Пятый шаг: найдите в себе стержень.

      В любой из вас есть сила и тяга к борьбе. Со временем и с возрастом они ослабевают, так как вам постоянно внушают, что добиться цели можно не всегда, а ваши мечты несбыточны и ребячливы. И вы постепенно начинаете приучать себя к мысли, что не справитесь с поставленной задачей. Этот механизм включается еще до того, как вы четко сформулируете цель. Даже если близкие люди будут относиться к вам с пониманием и станут во всем вас поддерживать, вы не сможете добиться желаемого, не обретя веру в себя.

      Вы уже знаете, что вес не исчезает как по мановению волшебной палочки. Похудение, несмотря на то что оно должно быть не в тягость, все равно является ежедневной кропотливой работой. На первых порах, когда вы все делаете с чрезвычайным воодушевлением, килограммы уходят достаточно быстро, но через какое-то время вес начинает застопориваться и может даже оставаться на одном уровне по нескольку месяцев. Вообще, чем дальше, тем сложнее становится его сбросить. Иногда очень трудно преодолеть себя и сделать пару взмахов ногой, но это необходимо, чтобы в конце концов увидеть самое настоящее чудо.

      Важно

      Позвольте себе поверить в себя, и вместе с этим в вашу жизнь войдет сила, которая поможет вам достичь всего, чего пожелаете. Просто идите маленькими шагами по выбранному пути. Шаг за шагом. Не сворачивая. Главное, чтобы вы двигались, а раз вы двигаетесь – вы живете.

      Вопросы и ответы

      Система подходит при грудном СКАЧАТЬ