Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть. Екатерина Мириманова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ только не позволяйте себе впадать в уныние. Пойдите учиться, хотя бы по выходным, не столь важно чему: языку, вождению, вышиванию.

      Как только почувствуете, что период беспричинной тоски закончен, вы с новыми силами вернетесь к самосозерцанию и опять начнете прислушиваться к внутреннему голосу. Подробнее я расскажу об этом в главе 6.

      Иными словами, если начинается кризис, для борьбы с ним хороши все средства. Спокойствие и общение с собой идут на пользу лишь тогда, когда вы готовы вести диалог. Если же вы раздражены и напряжены, вам сложно будет адекватно воспринимать собственные желания. Поэтому прежде всего успокойтесь и расставьте приоритеты. Только после этого можно думать о похудении.

      Когда и как приступать к похудению

      Предположим, что вы с успехом справились с депрессией. Если теперь вы рассчитываете, что я скажу, когда начинать худеть, то ошибаетесь. Вы сами должны быть готовы к этому.

      Мое похудение стартовало, когда дочке исполнилось восемь месяцев, а через полтора года я уже носила 44-й размер, хотя начинала с 56-го. В данном случае не бывает слишком поздно или чересчур рано. Существует конкретный момент, и если вы решили, что он подходящий, значит, так оно и есть.

      Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начните действовать.

      Единственная оговорка: я солидарна с большинством врачей и не рекомендую начинать активные физические упражнения в течение первых нескольких месяцев после родов. Исходите из своего самочувствия и того, что вам скажет доктор. Некоторые способны заниматься шейпингом уже через две недели после родов. Лично я смогла нормально сидеть только через месяц. Так что здесь все очень индивидуально. Желание похудеть должно стать достаточно сильным, потому что это дело не одного дня и даже не месяца.

      С моей точки зрения, бессмысленно сразу после родов приступать к похудению. Во-первых, как правило, женщина кормит ребенка грудью минимум несколько месяцев, и на это ей требуется дополнительная энергия. Во-вторых, большинство женщин имеют проблемы типа швов или разрывов (кесарево, эпизиотомия и пр.). Даже если их нет, все равно организму следует дать время восстановиться. Сказанное вас не убеждает? Подумайте о коже на животе. Ей и так будет сложно возвращаться на прежнее место, а если вы начнете резко терять вес, то она подвергнется дополнительному стрессу. Однако я считаю, что начать нужно до конца первого года жизни ребенка: потом сделать это будет сложнее, ведь организм привыкнет к поблажкам.

      Нельзя давать себе слово похудеть, допустим, к свадьбе. Вообще не надо загонять себя в четкие временны́е рамки. Говоря «я сделаю то-то к такому-то дню», вы ограничиваете свои возможности. Возможно, вес будет снижаться быстрее или медленнее, главное – верить, что похудение возможно. Меня всегда расстраивает, когда я получаю письма и записки такого рода: «Как вы думаете, Екатерина, смогу ли я похудеть?» Ну как же я могу сказать наверняка, СКАЧАТЬ