Биохакинг для чайников. Алексей Чаликов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ путем зеркального отражения их действий и связанных с ними переживаний, на которые смотрим со стороны. Мы понимаем чувства другого человека, соотнося его поведение с координатами «карты» собственного репертуара действий и сопутствующих им и уже знакомых нам эмоциональных состояний. Таким образом, мы способны получить очень четкое и верное представление о том, как чувствует себя человек, даже если он сам не совсем понимает, что с ним происходит, и ничего не говорит нам о своих ощущениях.

      Отражение чувств помогает объяснить, как возникает непосредственная связь между наблюдением и переживанием.

      Однако способности наблюдать всегда сопутствует способность страдать. Люди, слишком сильно подверженные эмпатии (а к таковым хотя бы раз в жизни относился каждый из нас), подвергают себя дополнительному и совсем необязательному стрессу.

      Принято считать, что стресс – это всегда плохо. Однако, это совершенно не так. Состояние стресса побуждает нас справляться с самой тяжелой работой и находить выход из экстремальных ситуаций. Самые захватывающие события и яркие эмоции в нашей жизни зачастую сопровождаются стрессом. Более того, именно стресс и его преодоление делают эти события такими запоминающимися. Важно только не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья.

      Когда вы чувствуете опасность, происходит всплеск гормона кортизола, повышается уровень сахара в крови, сердцебиение усиливается, дыхание учащается. Все это позволяет нам эффективно противостоять надвигающейся угрозе. Но настройки организма должны вернуться в исходное состояние, как только кризис миновал.

      Проблема заключается не в том, что стресс приходит, а в том, что не происходит быстрого «отката» в состоянии покоя. Наш организм имеет разные резервы адаптационных возможностей, но чем сильнее стресс, тем быстрее он приводит к истощению организма и тем сложнее вернуться в исходную точку.

      Рассуждая о ментальном здоровье, люди часто полагают, что это просто отсутствие психических отклонений. Мол, не псих, значит здоров. Разумеется, это совершенно не так. Так же, как это бывает со здоровьем физическим, мы можем не страдать напрямую от каких-то определенных ментальных расстройств, однако при этом пребывать не в том состоянии, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Например, человек постоянно фокусируется на чем-то плохом. При этом в жизни он ведет себя просто как образчик адекватности. Вот только о чем у него ни спроси – все вокруг плохо, все неправы, все действуют на нервы, и вообще, вокруг не жизнь, а тихий ужас. При этом никаких других отклонений у него нет. Любой психиатр признает его совершенно здоровым. Только на самом деле наш несчастный болен. Причем очень и очень серьезно.

      Какими бы понятиями мы могли охарактеризовать его состояние? Раздражительность, злость, мстительность, злорадство, ну и так далее. Все это производные агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих тысячелетий и предназначалась СКАЧАТЬ