Худеть нельзя помиловать. Ольга Копылова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Худеть нельзя помиловать - Ольга Копылова страница 8

Название: Худеть нельзя помиловать

Автор: Ольга Копылова

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-5-17-088821-4, 978-5-17-089929-6

isbn:

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      # Как правило

      # Часто

      # Иногда

      # Редко

      # Никогда

      Как оценить результаты теста

      Все ответы на вопросы теста, кроме 26-го, имеют свою постоянную «стоимость» в баллах:

      «всегда» – 3;

      «как правило» – 2;

      «довольно часто» – 1;

      «иногда» – 0;

      «редко» – 0;

      «никогда» – 0.

      Особенным образом оценивается ответ на 26-й вопрос:

      «всегда» – 0;

      «как правило» – 0;

      «довольно часто» – 0;

      «иногда» – 1;

      «редко» – 2;

      «никогда» – 3.

      Если суммарный балл теста больше 20, это говорит о том, что существует большая вероятность того, что у вас расстройство пищевого поведения.

      Предлагаем таблицу для подсчета результатов:

      Есть ради жизни, а не жить ради еды

      Психофизиолог Вадим Ротенберг пишет, что анорексия – это неправильно ориентированный поиск. Отчаянная борьба со своим телом помогает восстановить самооценку анорексиков. «Каждый несъеденный кусок пищи для них победа, и она тем ценнее, чем в более напряженной борьбе одержана». Психологическая поддержка абсолютно необходима таким людям. Это может стать главным методом их лечения.

      Как правило, больные анорексией отрицают существование у них проблем со здоровьем. Они зациклены на своей полноте. Кушают мало, дробят пищу на мелкие кусочки, едят стоя или в другом неудобном положении. Парадокс состоит в том, что отказывая себе в удовольствии поесть, они зацикливаются на еде не меньше, чем обжоры: все время о ней говорят, собирают всевозможные рецепты, читают кулинарные книги, интересуются разными диетами, с удовольствием готовят пищу для семейных застолий, при этом сами ее не принимают.

      Если вы заметили за собой, что уделяете вопросам питания слишком много внимания – вовремя себя остановите. Переключайтесь на другие дела. Не забывайте – еда ради жизни, а не жизнь ради еды! Меня часто просят в своей передаче рассказать о методе дыхания по Бутейко. Но я никогда не буду этого делать – поскольку считаю, что методики, подразумевающие постоянный контроль над физиологическими процессами, опасны для психики.

      

 Если все время думать о дыхании, заставляя себя дышать медленнее или быстрее, контролировать каждый вдох и выдох, то можно заработать фобию или стать параноиком. Я не шучу. Как минимум, это формирует тревожную личность. То же самое с едой. Безусловно, существуют принципы здорового питания и их нужно придерживаться. Но эти правила всем известны, их можно посчитать по пальцам, и думать о них круглосуточно совсем необязательно!

      Я не толстый!

      С анорексией как массовым явлением начали бороться не так давно. В 2005 году израильский фотограф Ади Баркан выступил с инициативой запретить съёмки моделей, страдающих анорексией. В этом же году учредили международный день борьбы с анорексией, который отмечают теперь ежегодно 16 ноября. И только через 7 лет – 19 марта 2012 года – в Израиле утвердили законопроект, запрещающий приглашать для съемки рекламы манекенщиц и фотомоделей СКАЧАТЬ